Тези напитки също ще ви помогнат да се напълните

Споделете статията

7 перфектни напитки за отслабване и хидратиране през лятото

отслабване

Трябва да се изправите пред това: отслабването не е трудно. Но това, което също трябва да признаете, е, че има някои трикове, които правят тази трудна задача по-поносима. Приемът на течности е от ключово значение, както се разкрива в проучване на американски лекар, публикувано в северноамериканското издание на списание Men's Health. Според експерти това може да ви помогне да свалите до три килограма за седмица.

Според гореспоменатата статия връзката между хидратацията и отслабването е пряка: отслабването е следствие от количеството приети и изгорени калории. "А пиенето на течности може да ви помогне да ядете по-малко калории, "тоест да ядете по-малко.

Въпреки това, това може да е капан и нож с две остриета, Е, в зависимост от вида на течността, може дори да даваме още повече калории на тялото.

Ето защо, тук ви оставяме списък с здравословни напитки, които могат да ни помогнат да отслабнем.

Винаги е най-добрият вариант според научното изследване, който не говори за точно определено минимално количество. "Това зависи от температурата, надморската височина и нивото на активност ", обяснява той. Въпреки че средната стойност може да бъде 3,5 литра на ден.

Мляко

Млякото се счита за добър източник на въглехидрати, мазнини и протеини, което също помага за задоволяване на глада. Чаша мляко на ден е поне препоръчителното количество.

Плодове, вливани във вода

Това е най-добрият вариант за тези, които са "отегчени" или не обичат да пият вода. Добър вариант е да сварите плодовете с вода предишната вечер, да ги оставите да почиват в хладилника и да ги поднесете с лед.

Протеинови шейкове

Може да е добър избор. Разбира се, с едно условие: той да е сертифициран продукт и да не прекаляваме с количествата. Това е засищаща напитка, която освен това може да ни помогне да увеличим мускулната маса, ако спортуваме.

Газирана вода

Това е още един начин да добавите разнообразие към начините за пиене на вода. Освен това мехурчетата увеличават усещането за свежест, особено когато се консумират студени. Препоръчват се и варианти с газирана и ароматизирана вода.

Зеленчукови сокове

Соковете винаги са здравословни, но що се отнася до сокове, приготвени от зеленчуци и плодове, още повече. Това е чудесен избор да останете хидратирани, а също и да ядете зеленчуци.

Без съмнение още един чудесен вариант за лятото. Особено ако се консумира студено. В допълнение, това е напитка, богата на антиоксиданти, която ви помага да отслабнете. Някои сортове имат диуретични свойства.