Пълноценните храни, богати на трици, фибри, брашна и зърнени храни стават от съществено значение.
Портокаловият сок на гладно е идеален за добро храносмилане.
Когато се говори за бавен стомашен транзит, излизат храни с много лоша репутация, като ориз. Но други, които остават незабелязани, могат да бъдат виновни за този дискомфорт.
Има такива, които страдат от това заболяване по хроничен начин и смятат, че нямат лекарство. Други се самоубиват за няколко дни и променят цялата си храносмилателна динамика.
Бавният транзит или запек са често срещан проблем и могат да бъдат лекувани чрез подобряване на диетата ви. Но е много вероятно тези, които страдат от това, да отидат на храни, които вярват или препоръчват, биха могли да ги накарат да се почувстват по-добре. Те обаче може да грешат.
Според диетолога Analía Moreiro ежедневната консумация на вода е от съществено значение за подобряване на циркулацията на храната в храносмилателната система. „Консумацията на вода е задължителна, не можете да не консумирате вода. Въпреки че се приемат натурални сокове, водата не може да отсъства ”, каза той.
Сред храните, които са спасителни средства за избягване на последиците от запек, са цели храни, богати на трици и много фибри. Брашното и зърнените култури също стават съществени за борба със симптомите на бавен транзит.
Други основни храни са суровите зеленчуци, както и пресните плодове. Диетологът препоръчва да се ядат дори корите на плодовете, защото те имат здравословни хранителни вещества. "Цитрусовите плодове сутрин са добър начин за стимулиране на храносмилането. Портокаловият сок на гладно винаги е чудесен ”, обясни Морейро. Но не всички плодове са чудотворни. Морейро препоръчва да се избягват ябълките във всичките им форми, както и оризът. Други врагове на храносмилателната система са желета, чай и храни с високо съдържание на фибри.
„По принцип трябва да избягвате всички храни, които се считат за стягащи за храносмилателната система“, обясни диетологът.