Тиквички, целина, маруля. Те са най-хипокалорийните в пазарската количка и карат тялото ни да консумира повече калории, отколкото ни осигурява. Да вземат под внимание
Не. Те не смятат, че яденето на килограм целина ще отслабне. И продължете, че най-важното е винаги да имате разнообразна диета, богата на витамини, протеини, въглехидрати. Но се придържайте към нова концепция, която със сигурност ме насърчава да ям тези здравословни храни, които виждате на изображенията. Това е думата на д-р Мануел Висо, така че няма съмнение, че сме в добри ръце. Става въпрос за отрицателните калории (но те са добри, нали?), Генерирани от тези храни, които той предлага, десетте най-хипокалорични храни с обичайна консумация. Всеки път, когато приемаме някой от тях, тялото само чрез метаболизирането им изразходва повече калории, отколкото те допринасят. Например, ако патладжанът има 20 калории (на сто грама), тялото ще изразходва още малко калории, просто като го консумира. Друг пример, целината има 16 калории (винаги на 100 грама) и според лекаря тялото харчи между 25 и 30, за да ги изгори, така че генерира отрицателен баланс. много положително за тези, които искат да отслабнат.
Висо също препоръчва да се яде пет пъти на ден, тъй като яде пет пъти също така изгаряме 8% от калориите, които приемаме. Тялото - обяснява Висо - само защото е живо, изразходва 2000 калории (за биене на сърцето, за дишане на белите дробове, за филтриране на урината от бъбреците.) Така че ако спазвам нормална, балансирана диета, да речем 2000 калории -загубата на тегло обикновено е около 1200- и аз разпределям тази консумация през пет хранения, тялото ми трябва да работи по-усилено. Ако ям пет хранения, изразходвам 150 калории. Ако аз също ще ходя половин час на ден, губя около 200 на всяка разходка, тогава вече генерирам 350 отрицателни калории на ден, баланс, който може да ме накара да губя половин килограм седмично. Разбира се, Висо настоява, стига след тази разходка да не ме награди с торта. Не вярвайте и на това, че като ям килограм карфиол (друга храна с малко калории), ще отслабна повече. Няма експоненциална връзка: колкото повече карфиол, толкова повече калории използва тялото ми. Не. Следвайте, както казва Мануел Висо, балансирана диета и вземете под внимание тези здравословни храни, които в малки количества, да, ни помагат да отслабнем.
1. Тиквички
Дава ни 17 калории на всеки сто грама. Богат на витамини, той има пектин, който намалява синтеза на холестерол и който също е в портокаловата кора.
2. Маруля
Той има само 13 калории (в сто грама). Той е богат на витамин С и Е и на селен, три мощни антиоксиданта. Подмладява и помага за предотвратяване на рак.
3. Ендивия
Това е друга от хипокалоричните храни, само с 20 на сто грама. Той има много фибри, калий и калций. Това е добро засищане.
4. Краставица
Той има 16 калории (на всеки сто грама). Богата на фосфор и антиоксиданти, Клеопатра вече го използва като средство за защита на кожата.
5. Пипер
С 20 калории на 100 грама, тази храна е богата на витамин С и бета каротин и триптофан, аминокиселина, която помага в борбата с депресията.
6. Аспержи
Със 17 калории на сто грама. Тази храна е богата на желязо и киселина
фолиева, две мощни антианемици.
7. Целина
Той осигурява 16 калории на всеки 100 грама и тялото изразходва между 25 и 30, за да ги изгори. Той има много растителни протеини и е богат на флавоноиди, чудесен антиоксидант.
8. Гъби
Тази храна има само 12 калории в сто грама. В допълнение към много витамини от група В и е диуретик.
9. Домат
Той има само 18 калории (сто грама). Ликопенът, много мощен антиоксидант, се откроява в тази храна, която помага за предотвратяване на рак на простатата.
10. Патладжан
Той ни осигурява само 20 калории, полезен е при храносмилането на мазнини. Богат е на витамини и разбира се на минерали.