Знаете ли, че ако ви боли стомахът, пиенето на лимонова вода може да не е толкова добра идея, колкото си мислите? Това, което ядете, както и как го правите, може да бъде съюзник или враг на стомаха. Разберете какво да направите, за да премахнете болката.

Актуализирано на 27 септември 2019 г., 10:37 ч

яжте

Водата с лимон може да не е добра идея ...

Цитрусовите плодове, както и киселите храни като домати или оцет, могат да имат дразнещ ефект върху стомашната лигавица. Необходимо е да се наблюдава, особено ако се приемат на гладно, без да са яли нищо друго. Ако нямате болка, лимоновата вода ви помага да се детоксикирате и да започнете деня с енергия, но ако боли, по-добре обикновена вода.

Ядете ли много салата?

Ако имате проблеми със стомаха, суровите зеленчуци могат да го влошат, защото е по-трудно да се усвоят. В тези времена намалете суровото и го приемайте по-добре варено или в сметана, пюре ...

Не прекарвайте много часове на празен стомах

По-добре е да ядете 5 или 6 пъти, отколкото да обядвате и да вечеряте обилно. Стомахът ви ще може да усвоява храната по-добре, ако тя не е на границата на капацитета си. Между храненията изпийте оризова палачинка, малко бадеми с кисело мляко, парче плод ...

Избягвайте пърженото и сосовете

Те добавят мазнини към храната и затрудняват храносмилането. Предпочита по-леко готвене, като пара, ютия, фурна, уок ... И вместо сосове, изберете подправки и ароматни билки.

Дъвчете добре

Яжте бавно, като посвещавате поне 30 минути на основните ястия. Дъвчете добре всяка хапка, хвалейки я, защото така храната започва да се смила вече в устата. Трудно ли ви е? Опитайте се да преброите до 10, преди да погълнете хапка и малко по малко да увеличите с 5 на 5.

Морски дарове, за дните на спестяване

С цената, която има, не е, че я ядем всеки ден, но ... ако ви боли стомахът, избягвайте морски дарове, защото е трудно смилаем. Също така трябва да отидете известно време, без да ядете пушена или мазна риба (като сафрид, риба тон или сардини), особено ако те са сурови или недостатъчно сварени. По-добре да изчакате болестите да отминат.

Направете 0% алкохол

Когато пием повече от едно питие или смесваме различни видове алкохол, е лесно да имаме стомашно дразнене, което поражда усещането за киселини.

По-добре пиле, отколкото говеждо

Белите меса (пилешко, пуешко, заешко) или бели риби се усвояват по-лесно от червените меса (говеждо, агнешко, свинско). Червеното месо е по-тлъсто и ако се консумира в излишък, затруднява храносмилането. Не злоупотребявайте, ако страдате от гастрит или имате язва.

Настойки, по-добри от чай или кафе

Чай, кафе, шоколад и други вълнуващи напитки могат да раздразнят стомашната лигавица, ако се злоупотребяват и да доведат до стомашни проблеми. Ако изберете инфузии, които не съдържат пикантни като джинджифил или други дразнители.

Забранено да става пикантно

Подправката кара стомаха да отделя повече храносмилателни сокове, което е дразнещо. Също чесън, горчица или други подправки могат да имат този ефект.

Мляко, да или не?

Зависи от всеки човек. За някои засилва симптомите в случай на дразнене. Ако страдате от тежко храносмилане, по-добре е да не го консумирате и да изберете йогурти с бифидус.

Дъвка

Като произвежда повече слюнка, киселинността в стомаха намалява. Но също така увеличава газовете, така че внимавайте за газове.

Според седем от десет испанци, особено жените, страдат от храносмилателен дискомфорт Испанско общество на храносмилателните болести. Тези дискомфорти могат да бъдат лошо храносмилане или парене или да се дължат на други причини, от язва, диспепсия, гастрит или други стомашни заболявания.