болки

Болката в стомаха е често срещан симптом, който Може да се развие поради храносмилателни затруднения или стимул, причинен от някои лоши навици. В по-малко случаи се генерира от хронични възпалителни състояния или от промени в нервната система, които произтичат от стрес и тревожност.

Характеризира се с чувство на напрежение и възпаление в коремната област, почти винаги придружено от газове, киселини и други симптоми на лошо храносмилане. Въпреки че може да се генерира от непоносимост към храна, може да се появи заедно със запек или диария.

Консумацията на нездравословни или твърде големи ястия увеличава тяхната повторяемост и интензивност. Съществуват обаче и определени храни, които поради своите свойства, благоприятстват контрола на този проблем и свързаните с него симптоми.

Храни, които помагат за успокояване на болки в стомаха

Няма доказателства, че само храната може да излекува болки в стомаха. Въпреки това, поради техните свойства, някои могат да бъдат полезни, когато става въпрос за успокояване на това заболяване.

Сега на първо място е важно да се прецени колко честа е тази болка, какви са възможните й причини и колко силна е тя. Това е важно като много пъти е симптом на основно заболяване.

Ако е така, най-добре е да потърсите медицинска помощ, тъй като може да са необходими други видове лечения. Ако това е лек и специфичен случай, тогава можете да опитате да консумирате тези храни.

Банани при болки в стомаха

Бананите съдържат естествени влакна и противовъзпалителни съединения, които помагат за намаляване на болките в стомаха, свързани с храносмилателни затруднения.

Както е съставено от информация в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, приемът му помага за намаляване на излишната киселинност в стомашно-чревния тракт. Също така, като пребиотична храна, насърчава растежа на здрави бактерии в червата.

Ябълково пюре срещу болки в стомаха

Вкусното ябълково пюре може да бъде полезно за успокояване на болки в стомаха, причинени от гастрит, лошо храносмилане или диария. Тази храна осигурява диетични фибри, антиоксиданти и основни хранителни вещества, които насърчават доброто храносмилане.

Приносът му на пектин, естествено влакно, спомага за намаляване на възпалението в червата и насърчава неговата подвижност. По този начин помага срещу запек. Освен това, както посочва проучване, публикувано в списание Nutrients, то помага за модулирането на чревната микробиота.

Зеленчукова супа

Зеленчуковата супа е добър вариант за храна, когато имате храносмилателни проблеми, които причиняват болка или дехидратация.

Както течността, солта, така и хранителните вещества на зеленчуците помагат да се поддържа хидратацията на тялото и от своя страна, минимизира дразненето на стомаха. Тъй като не съдържа твърде много мазнини, тази супа е лесно смилаема и не генерира нежелани реакции.

Билков чай

Билковият чай без кофеин, като мента или лайка, помага за намаляване на възпалението на стомаха и насърчава елиминирането на задържаните отпадъци в червата. Освен това те са нискокалорични напитки, които осигуряват интересно количество антиоксиданти.

За горното, полезен за регулиране на стомашните киселини и предотвратяване на преминаването им в горната част на тялото (киселинен рефлукс), както е подробно описано в изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Наред с други неща, на тях се приписват спазмолитични и аналгетични свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката в стомаха, причинена както от стрес, така и от лошо храносмилане.

Кокосова вода

Органичната кокосова вода може да помогне за облекчаване на храносмилателния дискомфорт и болка. Тази храна съдържа основни хранителни вещества като витамин С и калий, необходими за противодействие на ефектите от дехидратацията.

Той осигурява много малко калории и съдържа естествени влакна, които подобряване на движението на червата, за да се предотврати възпаление и запек. Това е добро лекарство за диария, тъй като естествените му електролити помагат за предотвратяване на дисбаланса на минералната сол.

Джинджифил

Известен в целия свят със своите храносмилателни и противовъзпалителни свойства, джинджифилът е интересен вариант срещу този вид болка. Активното му съединение, gingerol, не само му придава специфичния пикантен вкус, но също така му дава способността да предпазва стомаха, за да контролира основните си заболявания.

Всъщност, както е подробно описано в проучване, публикувано в Food Science & Nutrition, полезно за облекчаване на други симптоми като гадене и повръщане. Включването му в смутита, супи и други рецепти е добър начин да се възползвате от качествата му за здравето на стомаха.

Чист йогурт

Има много причини да включите по-обикновено кисело мляко в редовната си диета. Сред това подчертаваме, че помага за предотвратяване на болки в стомаха и други храносмилателни разстройства. Според информация в The American Journal of Clinical Nutrition, тази храна е естествен пробиотик, който помага за регулиране на бактериалната флора на червата.

Боли ли ви стомахът?

Както можете да видите, има няколко храни, които помагат за подобряване на здравето на храносмилателната система и намаляване на неразположенията. въпреки това, доказателствата за неговата ефикасност срещу болки в стомаха са ограничени. Освен това, тъй като това е симптом, който може да има множество причини, по-добре е да се потърси медицинска помощ, ако се появява често.

  • К. П. Сампат Кумар, Дебжит Боумик, С. Дурайвел, М. Умадеви. (2012). Традиционно и лекарствено приложение на банана. Вестник по фармакогнозия и фитохимия. http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
  • Moreno-Salazar, S. F., Robles-Zepeda, R. E., & Johnson, D. E. (2008). Засадете народни лекарства за стомашно-чревни разстройства сред основните племена на Сонора, Мексико. Фитотерапия. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2007.07.009
  • Holtmann, G. (2010). Функционални гастродуоденални нарушения. В практическата гастроентерология и хепатология: хранопровод и стомах. https://doi.org/10.1002/9781444327311.ch55
  • Dulai, G. S., & Jensen, D. M. (2006). Лечение на диня стомах. Съвременни възможности за лечение в гастроентерологията. https://doi.org/10.1007/s11938-006-0036-1
  • Jiang T, Gao X, Wu C, et al. Извлеченият от ябълки пектин модулира чревната микробиота, подобрява функцията на чревната бариера и отслабва метаболитната ендотоксемия при плъхове с индуцирано от диетата затлъстяване. Хранителни вещества. 2016; 8 (3): 126. Публикувано 2016 г. на 29 февруари. Doi: 10.3390/nu8030126
  • Salehi, M., Karegar-Borzi, H., Karimi, M., & Rahimi, R. (2017, 1 февруари). Лечебни растения за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест: Преглед на проучвания върху животни и хора. Списание за алтернативна и допълнителна медицина. Мери Ан Либерт Инк. Https://doi.org/10.1089/acm.2016.0233
  • Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Сравнение на кокосова вода и въглехидратно-електролитна спортна напитка за мерки за хидратация и физическа активност при тренирани мъже. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9 (1): 1. Публикувано 2012 г. на 18 януари. Doi: 10.1186/1550-2783-9-1
  • Nikkhah Bodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Джинджифил при стомашно-чревни разстройства: систематичен преглед на клиничните изпитвания. Food Sci Nutr. 2018; 7 (1): 96–108. Публикувано 2018 ноември 5. doi: 10.1002/fsn3.807
  • Адолфсон, О., Мейдани, С. Н. и Ръсел, Р. М. (2004, август). Функция на киселото мляко и червата. Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.2.245

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.