Не е препоръчително да подлагате тялото на тези възходи и падения

Ако храни с високо съдържание на вода, като пресни плодове и зеленчуци и бавно освобождаващи въглехидрати (фибри в зърнени храни, леща, боб и пресни зеленчуци) са в основата на вашата диета, постепенно ще отслабнете. Да, освен това избягват се въглехидратите с бързо освобождаване (сладкиши, мед, млечни продукти) и физически упражнения редовно, дори по-добре.

прогресивен

Не е удобно да се подлагаме на какъвто и да е вид ускорена диета, която ни кара да отслабваме за броени седмици. Един от проблемите на ускорените диети по-малко от 1000 калории на ден, е, че тялото вижда това намаляване на храната като заплаха и намалява метаболизма с до 45%. Тогава се случва, че в краткосрочен план теглото намалява, дори 3 или 4 килограма за няколко седмици. Но в момента, в който се върнете към това, което сте яли преди, килограмите се връщат.

Имайте предвид, че специалистът, който може най-добре да ви информира и помогне, ще бъде ендокринологът или диетологът.