Ето какво казват експертите: тялото ви е мъдро, изслушайте го веднъж.

хранене

Нова година, нова диета. Това е накратко концепция, че интуитивното хранене искате да заредите веднъж завинаги.

С новогодишните резолюции, които все още са на хоризонта и последното парче усвоен роскон, започваме сериозно да се занимаваме с фитнес и повече или по-малко здравословно хранене. Но също така можем да изпаднем в изкушението да отидем на ограничителна диета което ни принуждава да гладуваме в замяна на няколко месеца по-стройно тяло. И казвам няколко месеца, защото, аз го знам, вие го знаете и хладилникът го знае; е колко време ще отнеме възстановете малкото, което сте загубили.

Този живот на отслабване, напълняване и чувство за вина по пътя е това, което интуитивното хранене иска да премахне. Тази теория, формулирана през 90-те години от двама диетолози и набираща все повече последователи, се основава на ключова идея: тялото ви знае какво иска и трябва да му го дадете. Вашата крилата фраза? Насладете се на храната, имате език за нещо.

Планът е яжте каквото искате, когато огладнеете. Първото нещо, което ни хрумва, е, че ако си позволим да ядем каквото винаги сме искали, ще стигнем до диабет тип 2 и ще резервираме наднормено тегло след три седмици. Въпреки това, Evelyn Tribole и Elyse Resch имат различни мнения. Те вярват в това тялото ни е мъдро и ако има някакъв дефицит, ще се оплаче.

Знаете ли това чувство, което ви идва през лятото, когато вечеряте от седмици навън и всичко, което искате, е салата? Ами това е горе-долу идеята. Тези, които подкрепят тази теория, казват, че няма опасност да полудеете от хамбургерите в McDonalds, защото когато отидете на петия хамбургер, ще бъдете до носа си.

За да го направите добре, повече от диета това, което те предлагат, е нова връзка с храната. Всъщност първата стъпка е да отхвърлите идеята, че трябва да ограничите диетата си, за да изглеждате добре. Но тогава те ни молят да ядем, когато се чувстваме гладни (и само когато се чувстваме гладни, спираме да ядем, когато сме доволни), че се наслаждаваме на храната без вина и че уважаваме здравето си, като избираме храни, които ще помогнат на тялото ни.

Ако отслабването без диета и за вас звучи добре, оставяме ви тук 10 принципа на интуитивното хранене: