Чудили ли сте се някога Колко калории има една чаша алкохол?, Наистина ли алкохолните напитки ви напълняват? или какво мога да направя, за да изгоря тези калории?
Днес ще разкрием колко калории се консумират в зависимост от вида на алкохола и консумираното количество. По същия начин трябва да знаете, че повечето калории, които алкохолните напитки осигуряват, са „празни калории“, тоест те нямат хранителен принос за нашето тяло.
Калории в чаша според вида на алкохола
Като начало трябва да знам че не всички алкохолни напитки осигуряват еднакво количество калории на тялото ни.
Чаша алкохол има високо калорично съдържание, 7 калории за всеки грам алкохол, но какво означава това? За да имате представа, всеки грам мазнина съдържа 9 калории.
Ето някои калории (Kcal), присъстващи в чаша алкохол (100 ml) *.
| Чаша алкохол | Количество | Калории (Kcal) |
| Бира | 100 мл | 45Kcal |
| Вино | 100 мл | 70Kcal |
| Текила | 100 мл | 110Kcal |
| Рон | 100 мл | 230Kcal |
| Водка | 100 мл | 235Kcal |
| Уиски | 100 мл | 250Kcal |
| Женева | 100 мл | 260Kcal |
Кой алкохол има най-малко калории?
Алкохолът не осигурява важни хранителни вещества (витамини, минерали, протеини, наред с други), но ако се пие умерено, има някои видове напитки като вино или бира, които изобщо не са вредни. Ето защо е важно да знаете кои алкохолни напитки допринасят по-малко калории за тялото.
Вино
Алкохолът, който има най-малко калории, обикновено е виното, например: червеното вино осигурява 70 калории на 100 ml (чаша), а някои розе вина имат по-нисък процент, над 65 калории на чаша.
Сайдер
Друга напитка с ниска калорична стойност е сайдер, който се произвежда от ферментацията на ябълките. Той има ниска степен на алкохол, приблизително 3%, и 30 калории за всяка чаша.
Бира
Бирите също имат нисък калориен прием, между 40 и 50 калории на чаша. На пазара можем да намерим голямо разнообразие, като безалкохолна бира, която има 20 калории на чаша.
Как да изгаряме калории от алкохол?
Ако наистина искате да премахнете тези калории, които сте приели през нощта на пиене, можете да започнете, като практикувате някаква физическа активност или рутинна тренировка. Например, ако отидете да бягате за 30 минути, можете да изгорите приблизително до 400 калории, същото количество калории, което може да съдържа една чаша сладка напитка.
Трябва да се има предвид, че консумацията на чаша алкохол може да бъде придружена от други напитки (газирани напитки) и храни (солени и богати на мазнини), които много пъти се оказват по-вредни за нашето тяло от алкохолните напитки, които ние поглъщайте. Между калориите на алкохол и калориите, придобити от комбинацията на сода и храна, е важно да направите някаква дейност, която ви позволява да ги изгаряте.
Както вече говорихме, упражненията с махмурлук не са лесни, така че ако това е вашият случай, най-добре е да изберете по-малко интензивни упражнения, които не само ви помагат да загубите калории, но и да възвърнете тялото си след алкохолна нощ. Разбира се, не забравяйте, че махмурлукът на следващия ден зависи и от вида алкохол, който сте избрали предната вечер.
* Забележка: Използваме термина калории, тъй като обикновено се използва вулгарният термин. Всъщност, и разбира се, те са килокалории (1 Kcal = 1000 cal)