най-добрите

Изпънете гърба си, за да предотвратите болка и да облекчите дискомфорта Това, което произвежда, е най-добрият съвет, който можете да дадете при болки в гърба.

Болката в гърба е един от хроничните здравословни проблеми, който засяга повече хора в Испания, според скорошно проучване на Министерството на здравеопазването след хипертония. По-конкретно, лумбалната болка в гърба засяга 17,3% от населението, а хроничната болка в шията - 14,7%. Тъй като това е много инвалидизираща болка, не утешава, че засяга еднакво много от нас ...

Лоша стойка, генетика, заседнал живот, наднормено тегло и т.н. са фактори, които предразполагат към болки в гърба. Но целта на тази публикация е да се съсредоточи върху това как да опънете гърба си, за да предотвратите и облекчите болките в гърба и това е, което ще направим сега.

Ползи от разтягане на гърба

Разтяганията са много полезни за спечелете гъвкавост и сила в гърба, двете основни части, които трябва да бъдат изградени за ефективна борба с болките в гърба.

Научете за нашите лечения ➜

ТАЙ МАСАЖ • ПОДАЛНА РЕФЛЕКСОЛОГИЯ • КОБИДО МАСАЖ НА ЛИЦЕ • МАСАЖ МАСЛО

Разтягането например намалява сутрешната скованост (поради повишената синовиална течност в ставите и гръбначните дискове през нощта). Разтягането на гърба освобождава синовиалната течност (смазката на ставите) и облекчава болката в гърба.

Разтягането помага и за подобряване на притока на кръв към ставите, отпуска тялото и ума и помага за постигане на баланс и координация, предотвратявайки риска от падания, особено когато идва рожденият ден.

Най-добрите упражнения за разтягане на гърба

Най-добрите упражнения за разтягане на гърба несъмнено са, йога и пилатес. Ползите от йога на гърба идват от много позиции и асани, насочени именно към разтягане на гърба. Ползите от пилатес при болки в гърба също са безспорни, тъй като подобрява стойката и укрепва коремните мускули, които поддържат гръбнака изправен.

Алтернативни терапии за прекратяване на болки в гърба

Някои от тези упражнения за разтягане могат да бъдат твърде взискателни за някои хора. Но не се обезсърчавайте и мислете, че няма лекарство за болки в гърба. Всъщност тук предлагам малко известно решение, свързано с алтернативни терапии, което може да е привлекателно за вас, да разтегнете гърба си. Тайландският масаж е вид пасивна йога, при която специализиран терапевт извършва натиск, разтягане и пасивна мобилизация върху тялото ви. Изпълнява се често, традиционният тайландски масаж може да ви върне пъргавината и гъвкавостта на второто и третото десетилетие от живота, такова е благотворното му въздействие върху тялото ...

Тайландският масаж се разтяга

Разтяганията, които тайландският масажист ви прави, са пасивни (непрекъснат и миотензивен или хармоничен арбалет). Ексцентричното и концентрично разтягане също могат да бъдат включени в сеанса, при който пациентът е помолен за минимално сътрудничество. Традиционният тайландски масаж винаги е приятен и релаксиращ. Множество медицински изследвания, проведени в Съединените щати, където това е широко разпространено, потвърждават това Тайландският масаж е една от най-ефективните алтернативни терапии за болки в гърба. Ако трябва да опънете гърба си, също получавате Тайландски масаж в Мадрид на достъпни цени в сериозен и добре оборудван център за алтернативна терапия, от лицензиран терапевт.