Мразя пълнички отзад! Просто качих малко тегло и бум, те се появяват! И тогава изчезването им е сложно, нали? Хубавото е, че, [...]


премахване

Мразя пълнички отзад! Просто качих малко тегло и бум, те се появяват! И тогава изчезването им е сложно, нали? Добрата новина е, че макар и трудно, не е невъзможно. Оставям ви тези упражнения за премахване на мазнините в гърба. Опитайте ги!

Това видео може да ви заинтересува

С тези упражнения за премахване на мазнините в гърба, комбиниран с a диета за изгаряне на мазнини здравословни, богати на фибри и естествени храни, ще видите резултати. Разбира се, ключът е търпението и последователността. Затова не се отчайвайте и ги прилагайте на практика.

1- Кардио, кардио и повече кардио. Мит е, че можете да намалите мазнините само от едно място в тялото. Упражненията, които се фокусират върху работата на мускулите на гърба, със сигурност помагат за тонизиране на областта и даване на определение, но единственият начин да намалите мазнините там и в цялото тяло е да комбинирате кардио с известна мускулна издръжливост. Няма повече!

Препоръчително е да се проведат няколко сесии за достигане на 100 минути сърдечно-съдова дейност на седмица. Най-добрите упражнения са кикбокс, джогинг, плуване -Това упражнение е силно препоръчително, за да се отървете от пълничките на гърба си!-, гребло -Отлично също! - или вземете класове по аеробика с много движение на ръцете. Каквото и да решите, но бъдете последователни. Можете също да следите интервални тренировки -редуване на бърз ритъм или интензивност с по-меки ритми или интензивност - или прескочи въжето -Също така е идеален, защото тонизирате мускулите, докато изгаряте калории, а с 20 минути имате! -. Или опитайте с кросфит или всеки метод, който ви кара да използвате мазнини за енергия. Дори метене това е чудесно упражнение за отслабване на мазнините, но го правете от сърце хаха!

2- Тонизира и укрепва мускулите на гърба. Допълнете вашата кардио рутина с мускулна издръжливост. Йога е страхотна, защото освен че работите със собственото си тегло и укрепвате мускулите, вие също се разтягате максимално, като поставяте акцент върху целия гръбначен стълб, така че тренировката е много дълбока и повярвайте ми виждате резултати. Опитайте тази йога последователност, за да започнете деня си.

Можете също така да изберете да направите някои упражнения с тежести във фитнеса -като вдигане на рамене с дъмбели и прегънати дъмбели, насочени към онези трудни зони по линията на сутиена-.

Тези две упражнения, които виждате тук, са страхотни:

The Гущери Те няма да горят мазнини, но ще тонизират горната и долната част на гърба и ръцете. Или още по-добре, опитайте лицеви опори с щанга, въпреки че за това вече трябва да имате определено условие.

Работата на торса също е положителна за намаляване на закръгления гръб, така че укрепете корема си с тази седмична рутина и ще видите впечатляващи резултати.

Ключът към тези упражнения за премахване на мазнините в гърба е, че те се комбинират и допълват, за да се получат обещаващи резултати, защото, както споменах, пълнивите хора в тази област са упорити. Но ако ви се прииска и следвате подходящ режим, ще бъдете доволни!