разберете

Когато приготвяме салатата, обикновено искаме да я направим по-привлекателна за очите и небцето и добавяме съставките, които смятаме, че няма да повлияят на диетата ни, малко от това или малко повече от това; Ако е вярно, че е изморително да се изчисляват калориите, също е важно поне да управлявате информацията за това, което консумираме и затова чрез екипа на Gymvirtual можете да знаете колко калории добавяме повече, например:

1. Оцет: Това е може би една от съставките, която използваме най-много, за да добавим повече вкус към нашите ястия, но не забравяйте, че оцетът едва ли допринася за калориите. Обикновено това е вода с оцетна киселина и други видове киселини в зависимост от продукта, така че на всеки 100 ml осигурява 4 kcal.

2. Ядки: Ядките са много калорични, но имат много ползи за организма: богати на „добри“ мазнини, протеини и витамини. 100 грама несолен коктейл от печени ядки съдържа общо 663 калории.

3. Сос Цезар: Пазете се от любителите на този сос, защото те добавят много калории към салатата. 100 грама сос Цезар съдържа 330 калории, общо 33 грама мазнини (5,4 грама наситени).

4. Маслини: Те не стават толкова дебели, колкото си мислим, това, което ги прави дебели е превръзката, която съдържат. Няма значение дали са зелени или черни, истината е, че приемът на калории не варира много. 1 порция от 10 малки зелени маслини осигурява общо 42 калории, докато 1 порция от 10 малки черни маслини осигурява общо 36 калории.

5. Сирене: Ако използваме прясно сирене, нашата салата ще бъде по-нискокалорична, отколкото ако използваме друг вид сирене. Сиренето с най-много калории на 100 грама е сушено козе (450 грама), последвано от чедър (400 калории) и кабрали (390 калории). Сиренето с най-малко калории е прясно сирене (само 50 калории на 100 грама).

Ако сте от тези, които използват тези богати съставки при приготвянето на вашата салата, надяваме се, че сме ви били от полза и ще вземем предвид частта, която сте решили да добавите според диетата и начина си на живот, и винаги се наслаждавайте на това, което готвите!