The Връзка между какво ние ядем и това емоции опитът ни не е нов, въпреки че в момента специалистите отдават значение на този аспект от нашето хранене. Никлас Екстед, съавтор на книга по този въпрос, обяснява, че „дебелото черво е като резервоар, в който съдържанието му ферментира. Това произвежда хормони и вещества, които контролират вашите емоции. Следователно стомахът понякога се нарича "втори мозък" ", добавя той.

жизненоважни

Това ще рече: това, което ядем, оказва влияние върху това как се чувстваме. Ето защо, ако искате допълнителна енергия или сте по-анимирани, тези ястия ще ви помогнат. Какво трябва да ядете, ако ...

... сте в стрес?

The магнезий и витамин В6, наред с други хранителни вещества, те подобряват състоянията на тревожност. Опитайте се да направите салата с спанак, кейл, семена и ядки. Ще намерите и това, от което се нуждаете, в постно месо и яйца. За да пиете, изберете инфузии като лайка или маточина. The шоколад Това ще ви постави в по-добро настроение, вярно, но ако сте решили Храня се здравословно, Със сигурност вече няма да има постоянно място във вашия хладилник. Имаме добри новини: не е необходимо да се прави без него в a Здравословна диета. Като прищявка можете да си позволите унция: колкото по-чист, толкова по-богат на магнезий ще бъде. И помнете, че те съществуват храни, които ще имат същия ефект върху вас и няма да ви накарат да се чувствате виновни!

... имате нужда от енергия?

Нашето тяло произвежда витамин D, Той увеличава енергията и намалява умората, когато е изложен на слънце. Но ако не можете да избягате на плажа, опитайте храни като яйца, на синя риба вълни гъби. Заместете захарни зърнени закуски за цели овесОсвен че е богат на фибри, той бавно отделя „горивото“, от което се нуждае тялото ви. Ако имате нужда от незабавна „допълнителна“ мощност, вземете си банан.

... искате да се чувствате по-щастливи?

Щастие, хармония, безпокойство под контрол ... всичко това и много повече се причинява от зеленчуци като манголд, храна, много богата на антиоксиданти, и зеленчуци или тъмен шоколад. Тук също помогнете на витамин b12, на цинк и селен, съдържащи се в стриди, например. Тези хранителни вещества и витамини ще помогнат за балансирането на серотонин, хормонът на щастието. За да го произведе, тялото ви се нуждае триптофан, присъства в Тиквени семена. Между другото, сменете маслото за ядки или кашу ... ще забележите!

... Искате да се чувствате секси?

Цвекло, стриди, червено месо... са богати на цинк Y. нитрати, които помагат на кръвта да циркулира по-добре и следователно да поддържа либидото. Същото важи и за антиоксиданти, присъства в броколи или червени чушки. The диня То има аминокиселини свързани със съдовото здраве, които действат по същия начин. The шоколад повишаване на нивото на окситоцинов хормон, свързани със секс и любовни връзки. А какво ще кажете за ванилия, на които се приписват свойства на афродизиак, или на бадеми, че благодарение на Витамин Е, към селен и цинк, полза от сексуално здраве. Позволете си нещо сладко!