Открийте всички свойства, които те имат за нашето тяло

Фибрите са един от големите съюзници, когато става въпрос за отслабване по съзнателен и здравословен начин. Не става дума за вярване в чудеса и експресна диета и ако знаете, че включването на правилните хранителни вещества в нашата диета, отслабването ще бъде много по-лесно.

Днес искаме да се съсредоточим върху неговите предимства, сред които се открояват това ни помага да се чувстваме по-доволни, понижава нивата на холестерола в кръвта, помага ни подобряване на чревния транзит и минимизира риска от сърдечно-съдови проблеми и затлъстяване.

тези
Семената са чудесен съюзник при отслабване. (Мади Мацоко за Unsplash)

Някои свойства, които можем да открием в много храни, включително семената. Ако все още не сте включили редовно това предложение в диетата си, надяваме се да ви убедим, защото те са само здравословни и вкусни, те също ще ни помогнат да постигнем целта си в мащаба.

Първото нещо, което искаме да подчертаем, както споменахме преди няколко реда, е, че тези храни са прекрасен източник на фибри, но те все още имат много повече да ни предложат. Всъщност ще го направим ще ви разкажа за три семена които можете да намерите на много достъпни цени (тъй като те изобщо не са екзотични) лесно да включите във вашите рецепти и да закупите на местно ниво.

Семената са чудесен съюзник при отслабване. (Pixabay)

Първият, за който искаме да говорим като безспорен съюзник за отслабване, са тиквените семки. Богато на растителни протеини, калий, омега 3 и 6, е доказано, че консумацията му помага намаляване на индекса на телесна маса, подобрява сърдечната система и регулира кръвното налягане.

Или да го включите в ястия, като салата, или да заложите на приготвянето му много здравословна закуска, можете да го купите вече приготвен или директно да отделите семената от пулпата при покупка нормална тиква. Възползвайте се максимално от този вкусен плод.

Семената са чудесен съюзник при отслабване. (Амелия Барклид за Unsplash)

Продължаваме да говорим за семе, известно на всички нас, за да възхваляваме ползите от него слънчогледови семки. Освен че спомагат за намаляване на холестерола, те имат високи нива на олеинови масла, които ни помагат да се движим и разграждаме мастната тъкан (мазнини).

Освен това те са прекрасен източник на антиоксиданти, с които подобряват клетъчния метаболизъм и те почти нямат калории. Разбира се, въпреки че от време на време нищо не се случва, Удобно е да ги приемате по естествен начин, не като класическите солени тръби.

Семената са чудесен съюзник при отслабване. (Unsplash)

Накрая ще подчертаем предимствата на сусам в нашата храна. Чрез големия процент на триптофан и полифеноли (аминокиселини с антиоксидантна активност) той е много ефективен за борба с коремните мазнини.

Освен това предотвратява директното навлизане на захарта в кръвта, което причинява чувство на глад въпреки че яде наскоро. По този начин, независимо дали сурови, смачкани или варени, не се колебайте да включите тези семена във вашата диета. Не само ще спечелите здраве, но ще поискате и килограми.