периодично

  • Енгелс
  • Електронна книга
  • 9781386985983
  • януари 2019
  • Epub zonder kopieerbeveiliging (DRM)
Всички спецификации на продуктите

Ebooks lezen е пета makkelijk. Na aankoop zijn ze direct beschikbaar op je Електронен четец Kobo in op je смартфон на таблет се срещна безплатно bol.com приложение Kobo.

Samenvatting

Как бихте искали: по-добре контролирайте апетита си, губете мазнини по лесен начин, увеличете чувствителността към инсулин, намалете възпалението, увеличете растежа на хормоните и супер ефективен начин за елиминиране на токсините, имайте свободата да ядете това, което искате, без да чувствате вина ? Тази книга обяснява всичко, което трябва да знаете за диетата с прекъсване на гладно.

Интермитентното гладуване е начин на хранене, който редува периоди на гладуване и контролирано хранене. Това е прост диетичен метод, разделен на много видове.

Един от периодичните методи на гладуване е да се редуват дните на гладуване, когато човек яде стандартна диета в определени дни от седмицата и пости в някои. През дните на гладуване човек не се въздържа напълно от храна, но намалява приема на калории до четвърт от редовната си диета.

Другият тип периодично гладуване е, когато храненето е ограничено до няколко конкретни пъти през деня. Това означава, че между всяко хранене ще има период от осем (8) часа, т.е. човек ще яде веднъж на осем часа.

Някои хора обаче намаляват разликата до шест (6) часа, четири (4) или дори два (2) часа според удобството си. Максималното време, през което човек може да остане без храна по време на периодично гладуване, е тридесет и шест (36) часа. Ако се практикува според установеното, това може да доведе до някои положителни ефекти върху вашето здраве.

Например, периодичното гладуване допринася за общото добро здраве. Значително намалява желанието за закуски и захари. Практиката нормализира инсулина, както и чувствителността към лептин.