Шесткратният световен шампион от Формула 1 Луис Хамилтън започна новия сезон силен и енергичен. По този начин той не само е явен фаворит да спечели отново титлата, но и показа видеоклип за мускулестия си торс чрез социалните си мрежи. Съдържание, с което искате да насърчите последователите си да ядат преди всичко здравословна диета, ако целта ви е да маркирате таблет това лято.

хамилтън

Манията за получаване на плосък корем кара мнозина да правят стотици коремни преси на ден. Единственият начин обаче да постигнете плосък корем и заветните квадрати е с диета. По-конкретно, калориен дефицит, който принуждава човешкото тяло да изгаря натрупаните мазнини за енергия.

Луис Хамилтън искаше да сподели тази идея със своите последователи и да насърчи всички тях, които искат да постигнат атлетично тяло. Пилотът от формула 1 коментира Istagram, че здравословната диета представлява 70% от успеха на спортната рутина. Освен това той насърчава феновете си да спортуват винаги, когато могат, например, да правят лицеви опори и коремни преси преди душ.

"Поддържането на форма е начин на живот, избор на живот. Дори да се чувствате като че нямате много време, когато станете от леглото, правете лицеви опори и коремни преси преди да се къпете, тъй като всяко малко помага. И най-важното е, яжте добре, тъй като това означава 70%, казват те. Можете да го направите, аз вярвам в вас ", насърчава той чрез своите социални мрежи.

Седемте заповеди за получаване на плосък корем, според Fit Club Madrid

1. Тренирайте ежедневно, винаги според вашето физическо състояние - всеки е различен - и се опитайте да ги правите със същата честота като останалата част от тялото.

2. Изпълнявайте 15-20 повторения в серия.

3. Почивайте между дните, почивката е много важна част за развитието на мускулите: Следователно поддържането на добро планиране на тренировките е идеалното.

4. Изпълнявайте упражненията с възможно най-голямо осъзнаване, така че да поддържате пълна концентрация върху самото упражнение. Ако ги правите под наблюдението на професионалист, който показва правилното изпълнение от самото начало, това ще помогне много за правилното развитие.

5. Добавете корема към всяка тренировъчна система, много е важно да поддържате силна сърцевина, за да изпълнявате някакви упражнения.

6. Необходимо е да се провежда персонализирана диета, фокусирана върху тази цел. Ако текущият ви процент на мазнини е нисък, много вероятно е да започнете да забелязвате добри резултати много бързо. Ако обаче физическото ви състояние не е оптимално, няма значение дали правите 100 или 1000 повторения на хрускане, тъй като процентът на мазнини няма да ви позволи да видите желаните резултати.

7. Уверете се, че вашата храна преди тренировка е лека, защото ще ви помогне да се чувствате по-малко тежки и възпалени по време на нея, като по този начин ще ви даде най-доброто от себе си във всяка сесия.