независим

Без съмнение коремът е една от частите на тялото, която натрупва най-много мазнини, Това е една от основните причини, поради която много хора се фокусират върху работата директно в тази област, за да покажат тонизирана и естетически красива фигура.

Като част от обяснението защо натрупва мазнини в корема, Поддържане на заседнал начин на живот, лоши хранителни практики, хормонални нарушения и дори някои видове заболявания. Нито трябва да пропуснем да споменем, че задържане на течности може да е една от причините.

Сега, по същия начин, по който има много препятствия, пред които да се насладите плосък корем, Съществуват и различни помощни средства или стратегии като Herbalife се разклаща от които можете да използвате, така че вашата фигура да съответства на тази, която искате.

7 здравословни практики да имате плосък корем

По-долу са изброени няколко здравословни навици за отслабване и плосък корем, какво трябва да въведете в ежедневието си отсега нататък.

Обучение

Това е ключ за локализираната мазнина се отстранява. С други думи, това, което е поканено в този случай е, че изпълнявате фокусирани упражнения, при които коремните и коремните мускули са компрометирани.

Ще бъде много важно да получавате поне 30 минути аеробни упражнения всеки ден и поне 5 пъти седмично. По този начин вече ще сте направили много добра първа стъпка.

Здравословно хранене

Както винаги се споменава, диетата играе фундаментална роля, когато се говори за a процес за отслабване. В този ред на идеи ще трябва да започнете, като премахнете завинаги пържени храни, алкохол, шоколад, десерти, брашна и сладкиши. Напротив, отсега нататък увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бели меса и бобови растения.

Масажи

Е метод за постигане на плосък корем много ефективен, тъй като действа локално и специфично в областта, в която искате да получите положителни резултати. В този случай масажите ще трябва да се фокусират върху талията.

Предложението е експертът да отговаря за сесията, но в случай че нямате време или ресурси, можете да опитате да масажирате корема с кръгови движения, които преминават от двете страни през няколко пъти през деня. Има и лесно достъпни редуциращи кремове и дори рецепти за приготвянето им у дома.

Консумирайте по-малко сол

Това е едно от основните обяснения защо задържане на течности в тялото и че следователно коремът може да изглежда малко по-подут от нормалното. Също така не бива да забравяме, че в дългосрочен план това е навик, който ще запази негативните ефекти върху здравето, където високото кръвно налягане се откроява.

Прием на протеини и фибри

Протеините са от съществено значение за формирането на мускулите, докато в случай на разтворими фибри, където овесът е подчертан, те са от значение за намаляване на коремните мазнини. Според едно проучване хората, които ядат 10 g разтворими фибри всеки ден в продължение на пет години, получават намалете коремните мазнини с 4%.

Детокс на тялото

Това е стъпка, която е много важна, но поради навиците хората обикновено не пренебрегват. Не забравяйте, че тялото с времето натрупва значително количество отпадъци и токсини. Това може да е една от причините коремът не изглежда напълно плосък.

В резултат на горното, което обикновено се посочва от сектора на храненето, елиминирането на отпадъците и токсините е от съществено значение за подобряване на качеството на живот и в същото време за отслабване по по-ефективен начин. Моля, обърнете внимание, че има различни натурални сокове за детоксикация, рецепти и препарати.

Правилните дрехи

Това е краткосрочна стратегия, така че ще бъде полезна само за определен период от време. Това, което предлагаме в този случай е, че не е умно да купувате дрехи с по-малък размер, тъй като единственото нещо, което те ще предизвикат, е, че тялото се стяга и се счупва на две. Най-добре е да изберете елементи, които не са твърде стегнати или ниски.

От друга страна, вие сте поканени да изберете поли или дънки, които могат да отидат до талията, тъй като с решение, толкова просто, колкото предишното, фигурата ще бъде много по-стилизирана и ще бъде свободна от досадните ролки.