За по-голямо количество пиридоксин имайте в хладилника си различни видове месо (черен дроб, свинско, птиче месо), бобови растения ...
- Какво представляват витамините
- Класификация на витамините
- Витамин А или ретинол
- Витамин В1 или тиамин
- Витамин В2 или рибофлавин
- Витамин В3 или ниацин
- Витамин В5 или пантотенова киселина
- Витамин В6 или пиридоксин
- Витамин В8 или биотин
- Витамин В9 или фолиева киселина
- Витамин В12 или цианокобаламин
- Витамин С или аскорбинова киселина
- Витамин D или калциферол
- Витамин Е или токоферол
- Витамин К
Актуализирано: 29 януари 2020 г.
Ежедневни препоръки за витамин В6:
1,6-2,2 mg/ден при възрастни.
The витамин В6, известен също като пиридоксин, той е водоразтворим витамин, тоест способен е да се разтваря във вода. Много често се среща в продукти от животински и растителен произход и осъществява важни метаболитни процеси.
The пиридоксин той е доста устойчив на кислород във въздуха и топлината, така че се задържа по-добре, без да се разлага и да стане неактивен.
Витамин В6 пречи на много лекарства като пеницилин, лекарства за болестта на Паркинсон и някои орални контрацептиви. Ето защо е от голямо значение, преди да приемате добавки от този витамин, да се консултирате с лекаря, който въз основа на нашата клинична история ще посочи дали можем да ги приемаме или не.
- Една от основните му функции е участието му в образуването на червени кръвни клетки и поддържането на мозъчната функция.
- Участва в синтеза на нервни предаватели.
- Влияе върху развитието на мозъка по време на бременност и детство.
- Сътрудничи при образуването на гликоген.
- Участва в образуването на групи от хем и антитела.
- Той участва в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
- Сътрудничество в реакции за получаване на енергия.
- Говеждо, черен дроб, свинско, птиче месо, агнешко.
- Морска храна.
- Рибен черен дроб.
- Жълтък.
- Млечни продукти.
- Пълнозърнести храни и техните производни, бобови растения, пшенични зародиши, бирена мая.
Очевидно е много рядко да се намери някой, който има първичен дефицит на този витамин в диетата, но дефицитът на витамин В6 е често срещан при пациенти с туберкулоза, лекувани с изониазид. Резултатът е развитието на симптоми като анемия, дерматит и дори неврологични проблеми.
Сега тези, които следват този вид лечение, обикновено получават 10 mg от този витамин дневно през устата. Това обаче е скъпа добавка, която прави лечението на туберкулозата по-малко достъпно.