Храната, доброто хранене, е един от стълбовете в почти всички аспекти на живота и производителността на труда е един от тях. Нашите резултати, както физически, така и интелектуални, са тясно свързани с начина ни на хранене.

оправя

Има основни храни като плодове и зеленчуци или ядки. Също така не бива да пренебрегваме приема на месо и риба и дори малка доза шоколад, между 25 и 30 грама на ден, което може да ни помогне да подобрим концентрацията си.

Ключът е да комбинираме тези храни в нашата седмична диета, тъй като еднообразното меню, основано на същия тип храна, може да намали нашите рефлекси и концентрацията.

Но не само фонът е важен по този въпрос, но и формата. Паузата за ядене е от съществено значение да бъде в добро здраве и да се представя по-добре. Храненето пред компютъра е ужасна практика, която трябва да се избягва.

Планирайте седмични менюта Това ще ни помогне да имаме по-здравословна и балансирана диета, подобрявайки жизнеността и енергията си, което ще окаже пряко влияние върху качеството на нашата работа.

Но кои са ключовите храни, за да се представят по-добре на работното си място? Има 7 групи храни, които не могат да отсъстват в нашата седмична диета и които трябва да комбинираме, така че да е разнообразна и без недостатъци.

Зърнените култури спомагат за увеличаване на производителността, а зърненият блок може да бъде добра закуска в средата на сутринта.

Ядки осигуряват омега 3, омега 6 киселини които ни помагат да поддържаме ума си пъргав. Друга добра алтернатива за обяд или лека закуска.

Плодовете Те ни дават енергия и жизненост, докато зеленчуците ни дават много от необходимите витамини.

Що се отнася до рибата, сьомгата или рибата тон са най-добрите съюзници за набавяне на хранителни вещества. Месо? По-добре на скара, на фурна или на скара и избягвайки сосове.

Комбинирането на тези групи храни и спазването на почивките за хранене са две ключови точки за постигане на добри резултати в работата.