Какви храни да ядете, за да се грижите за здравето си през есента?: Ако подготвите тялото си за студа, ще постигнете всичко, което сте си поставили за цел.

ядем

Ако трябва да определим какво означава пристигането на есента, чувствата на меланхолия, спокойствие не могат да отсъстват, както и меките тонове, спад на температурата и нашите уязвимост към студ.

Дните са по-кратки и прекарваме повече часове на закрито, ако не искате да хванете нито един настинка или инфекция, трябва да подготвите добре тялото си. Храна, основна.

Как да подготвим тялото си за настинката? Е, просто е, пригответе подходяща диета за този момент, лека кухня и някои перфектни храни, които да ви дадат необходимата енергия.

Храна за есента се пригответе за студа!

Ако искате тялото ви да се адаптира към новия сезон и неговите температури, фокусирайте се върху есенни храни, които не бива да липсват от ден на ден.

  • Кръгъл ориз, овесени ядки, нахут, леща. Съдържащите се в тях нишесте са невероятен източник на енергия, поради съдържанието на фибри
  • Ядки и семена: Неговите хранителни калории и съдържание на триптофан помагат много на нашето настроение.
  • Зеленчуци като тикви, моркови, сладки картофи, цвекло. Хранителен принос, много енергичен и богат на антиоксиданти.
  • The плодове Не можете да го пропуснете, възползвайте се от витамините на круши, райска ябълка, киви, нар и мандарина

Въпреки че е вярно с настъпването на есента, желание за сладко значително се увеличи.

Поглезете се от време на време е позволено, но сладкишите го изхвърлете, защото освен калорийния му прием те ще ви причинят нервност и ще намалят жизнеността ви.

Салатите и студените ястия отстъпват място варени или приготвени на пара ястия, за през нощта зеленчуковите кремове ще бъдат отлична идея за добро храносмилане преди заспиване.

Както можете да видите, здравословното хранене ще помогне на тялото ви да се подготви за студа тази есен и зима. Продължете да планирате новата си диета!