Менструалните нарушения, претърпени от спортни жени, могат да бъдат коригирани с увеличаване на консумацията на калории.

Свързани новини

Жени, които практикуват физически упражнения, те взимат по-малко от 2000 килокалории, които обикновено се препоръчват за зряла възраст и има сте имали смущения в менструалния цикъл, може пререгулирайте цикъла си, като увеличите приема на калории.

това

Това се потвърждава от проучване, прието за публикуване в Journal of the Endocrine Society и което трябваше да бъде представено на ENDO 2020, годишния конгрес на Ендокринното общество на Съединените щати, преди отмяната му поради пандемията на коронавируса.

Тази работа предполага, че спортни жени, които страдат от проблеми с менструацията, могат възвърнете си менструацията, като консумирате допълнителни 300 до 400 калории всеки ден, с други свързани ползи за здравето.

„Тези данни са подходящи за всички жени, които извършват физическа активност, тъй като много от тях се стремят по състезателни и здравословни причини, но може да не консумират достатъчно калории, за да компенсират свързаните с това енергийни разходи“, обяснява изследователят. Мери Джейн Де Соуза, от Penn State University (САЩ).

Адекватен калориен прием в случай на менструални нарушения може да се запази получените усложнения на патология, известна като "триада спортист'или'спортист жена триада". Това е риск, който може да се появи независимо от тена на лицето или от упражняваното физическо упражнение.

Според Де Соуза триадата е болест, която започва, когато приема на храна е недостатъчен и не отговаря на нуждите на тялото. Първата проява е тази на менструални нарушения, последвани от влошаване на здравето на костите. Това от своя страна причинява по-голямо честота на стрес фрактури.

За да се стигне до това заключение, бяха изследвани 62 млади жени и редовни спортисти, страдащи от нередовен менструален цикъл. 32 от участниците увеличиха дневния си прием на калории с количество не по-малко от 300 и не повече от 400 kcal. Останалите 30 запазиха своите хранителни и физически упражнения през останалите дванадесет месеца.

В края на проучването младите жени, които са увеличили приема на калории, са имали два пъти по-вероятно да има редовни менструации в сравнение с тези, които са продължили с обичайните си спортни и диетични режими.

За установяване на еквивалентност тези 300-400 ккал ще бъдат вложени в a 30-минутна тренировка на зумба, мотоциклет или бягане. Други упражнения включват по-ниски енергийни разходи, като Step, това предполага 250 kcal за същата сесия.

Предвид лекотата на прекаляване с калории в нашата така наречена „западна диета“, човек, който иска бързо да отслабне, ще бъде изкушен да направи хипокалорична диета, съчетана с интензивни тренировки. Както доказаха предишни проучвания, това е така огромно увреждане на костите.

"Тази стратегия е лесна за изпълнение с помощта на диетолог. Тя не изисква предписания и избягва усложнения, свързани с лекарствената терапия", подчертава изследователят.

"Нашите резултати ще насърчат здравните специалисти да препоръчват спортни жени, които не приемат достатъчно калории, за да променят хранителните си навици, за да коригират менструалните нарушения", каза Де Соуза. "И това също може да им помогне да станат по-здрави спортисти, като избягват влошаване на костите."