Тези шоколадови овесени ядки са готови за 15 минути и са толкова вкусни, че е трудно да повярвате, че са толкова лесни за приготвяне. Това е идеалната закуска!
Необходими са ви само 5 съставки, за да направите тази здравословна рецепта: кокосово мляко, вода, овесени ядки, какао и вашия любим подсладител. Отгоре съм добавил ягоди, настърган кокосов и шоколадов чипс, но можете да използвате любимите си гарнитури и да не добавяте нищо друго, не е необходимо.
Аз смесих вода с кокосово мляко, за да направя кашата кремообразна, но по-нискокалорична. Можете да използвате други растителни млека, например тези, приготвени с ядки, също са кремообразни, въпреки че имат по-малко мазнини от кокосовото мляко. Ако предпочитате, можете да използвате овесено мляко, ориз или киноа, тъй като те са по-леки и освен това са много богати. Друг вариант е да се използва само вода.
Като подсладител обикновено използвам сироп от агаве, кленов сироп, фурми или кокосова захар. Този път предпочетох да добавя захар, но можете да използвате подсладителя, който искате и да добавите повече или по-малко количество, в зависимост от това колко сладка ви харесва кашата.
Препоръчвам да използвате какао без добавена захар, защото е по-здравословно. Прахът от рожков също е много богат и също няма кофеин, но аз лично повече харесвам вкуса на какаото.
Глутенът ми се струва ужасен, от друга страна, овесът всъщност не е, в много страни не се счита за зърнена култура с глутен и целиакиите имат право да я приемат, макар че ако не можете да приемате глутен, препоръчвам да следвате инструкции съвет от Вашия лекар.
Няма оправдания да се насладите на добра закуска, отнема само 15 минути, за да приготвите тези каши и те са по-здравословни и по-леки от индустриалните сладкиши или типичните зърнени закуски, освен това са веган и нямат холестерол. Ако предпочитате да избягвате наситените мазнини, можете да замените кокосовото мляко с друго растително мляко, обикновено използвам овесено мляко всеки ден.
Обичаме да оставяте коментари, когато правите нашите рецепти или че споделяте с нас снимка с етикет #danzadefogones в Instagram или в друга социална мрежа, така че ако се осмелите да приготвите тези шоколадови овесени ядки, направете снимка и ние ще ви покажем ти как са останали.
Шоколадова овесена каша
5 от 6 оценки
Тази шоколадова овесена каша е готова за 15 минути и ви трябват само 5 съставки. Те са идеални за богата и здравословна закуска.