Който каже, че се уморява да закусва всеки ден, е един и същ, защото иска, защото всеки ден бихме могли да ядем малко препечен хляб или каша и никога да не повтаряме една и съща подготовка. Както и да е, няма да имаме нищо против да ядем няколко поредни дни. овесена каша с шоколад и кокосов чипс като тези, които споделяме днес в раздела Здравословна закуска, защото освен, че са хранителни, те са и вкусни.
По-долу обясняваме как приготвяме тези каши или шоколадова каша, Е, въпреки че много от вас вече са включили овесени люспи в закуската си, със сигурност все още има много хора, които не са били насърчавани. Е, знайте, че си струва, защото тази храна носи много ползи за здравето и както виждате, тя може да се комбинира с много съставки, за да превърне закуската в едно от най-добрите ястия за деня. Обърнете внимание на рецептата и опитайте, ще ни кажете по-късно какво мислите.
Съставки
- 40 грама пълнозърнест овален овес
- 220 грама лешникова зеленчукова напитка (или други сушени плодове или зърнени храни) без добавена захар
- 1 супена лъжица чисто какао на прах
- c/n подсладител или подсладител
- 3 c/s кокосов чипс
- 4-5 лешници
- 1 c/s какаови зърна
- 2-3 c/s червени плодове (боровинки, касис, малини, къпини ...).
Разработване
Поставете овесените люспи със зеленчуковата напитка в микровълново безопасна купа, поставете я в малкия уред и програмирайте две минути при 800W. След това време го оставете да почине десет или петнадесет минути. По това време овесените люспи ще се хидратират, но все пак имат по-голям капацитет, така че ги поставете за още 30-60 секунди, след като ги преместите с лъжицата. Когато ги премахнете, ще видите, че люспите са се надули повече и че кашата е по-кремообразна.
Ако не искате да го правите в микровълновата, можете да готвите кашата в тенджера на котлона, като бъркате непрекъснато с дървената лъжица или шпатулата, докато получите кремообразна текстура.
След като кашата или кашата приключи, добавете какаото на прах и подсладителя или подсладителя на вкус. Както сме коментирали няколко пъти, количеството какао може да варира според вкуса на всеки един, ако се желае по-интензивен или по-мек шоколадов вкус. Можете също така да променяте плътността на кашата, ако те я харесват по-малко гъста, просто добавете малко повече зеленчукова напитка или вода.
Разпределете кокосовия чипс, нарязаните лешници, какаовите зърна и червените плодове върху овесените ядки и какаовата каша, направете го хармонично, ако искате да започнете да ядете през очите.
Довършителни работи и презентация
The закуска е готов за сервиране. Не забравяйте, че каша Може да се приема топло или студено, както желаете. За да завършите, не ви трябва нищо повече от това да го занесете на масата и искате да се насладите на вкусна шоколадова каша. добър апетит!
Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество