Кашата е здравословна, лесна за приготвяне закуска. Подходящ за всяка публика, тъй като може да се приема както от вегетарианци, така и от вегани, използвайки друг вид мляко.

овесена

Съставки за минус 1 Повече хора

  • 250 милилитра мляко
  • 40 грама овес
  • 1банан
  • Орехи
  • Пчелен мед

Стъпка по стъпка рецепта

    Сложете млякото да заври в тенджера.

Когато заври, намалете силата на огъня и добавете овеса.

Оставете го да се готви за 10-15 минути.

Отидете да белите и режете плодовете.

След като сместа е готова, добавете плодовете и ядките.

  • Добавете малко мед, за да подсладите.

    • Пълна рецепта

    Ако имате акаунт в Instagram или следите целия свят на влиянието, ще знаете, че това Това е предпочитаната закуска за всички онези момичета които насърчават здравословния начин на живот или вече известното „истинско хранене“.

    Тази закуска стана толкова известна, че има дори състезания с каши, т. Нар. Световно първенство по каша, в което участват многобройни рецепти от овесени ядки в различни стилове, има дори солени варианти на тези каши. Също така, това е ястие, което стана много популярен сред веганската и вегетарианската общност тъй като за тези хора овесените ядки предполагат голям принос на витамини и хранителни вещества.

    Истината е, че ползите от овеса са многобройни: помага за отслабване, помага за контрол на нивата на кръвната захар, подобрява храносмилането, предотвратява заболявания (включително рак) и е чудесен източник на енергия за тялото. Ето защо започването на сутринта с пълноценно хранене като каша за закуска е идеално за тези, които искат да поддържат теглото си, да го отслабнат или просто да се опитат да водят по-здравословен начин на живот.

    Разработване

    Загрейте мляко в тенджера, може да е млякото, което искате, обезмаслено, пълно, полу, соево, без лактоза и т.н. Когато млякото заври, намалете котлона на средно или ниско и добавете две супени лъжици овален овес (около 40 грама). Оставете да къкри няколко 10 или 15 минути, като видите, че ви харесва, има хора, които го харесват по-течен, а други по-дебел, това е вашият избор.

    Докато се готви, можете нарежете плодовете, Избрахме банан, защото той се комбинира много добре с това ястие, но можете да добавите и други като къпини или ягоди или да комбинирате различни плодове, различни от банан. Когато кашата е сготвена, ще трябва само добавете плодовете и ядките или всякакви други сушени плодове и малко мед или тъмен шоколад за подслаждане и воаля, ще имате приготвена вкусна овесена каша.