Овесена каша с яйчен белтък
Задоволяваща, сладка и супер питателна закуска.
- 250 мл. кокосово мляко (или каквото и да използвате) + вода
- 60gr овес Strong Lady от muesli2mix с чиа и ленено семе
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 чаена лъжичка канела
- 2 белтъка
- Прополис мед и червени плодове за заливка
Поставете водата и млякото в тенджера на слаб огън.
Добавете овесените ядки, ванилията, канелата и разбъркайте сместа, докато се сгъсти (това ще отнеме само няколко минути).
Към края добавете белтъците.
Друг вариант е да ги направите в микровълновата, но добавянето на белите е малко по-сложно, защото трябва да ги разбъркате.
Можете да добавите органичен мед или пчелен прашец, много подходящ за зимните часове.
Също така червените плодове, богати на антиоксиданти и семена, с минерали, витамини, мастни киселини.
Много пълноценна закуска!
* Ако искате да намалите калориите, можете да смените млякото за вода, а белтъците за протеин на прах, за да добавите вкус. И логично, всеки поставя количеството овес или ечемик според своя хранителен план.