• диета

Алтернативни дневни диетични ястия

Диетата за алтернативни дни е създадена да загубите между 16.5Kg до 23.5Kg за 4 месеца през трите си фази:

  • ПЪРВА ФАЗА Бърза диета от алтернативни дни: Той има обща продължителност от 3 седмици, ако загубата на тегло се спазва правилно, тя преминава от 4,5Kg на 6Kg. Вашата цел е да отслабнете бързо и ефективно, но без да навредите на здравето си или да влошите метаболизма си. Изтеглете Диета ...
  • ВТОРА ФАЗА Еволюция на диетата на алтернативни дни: При продължителност от 9 седмици скоростта на отслабване е от 1 до 1,5 кг седмично, като по време на тази фаза може да загуби между 9 и 13,5 кг. Целта му е да се вземе стабилна скорост на отслабване, като се вземат предвид фактори като чувството на глад, нивата на жизненост и дори честото социално хранене през уикенда. Изтеглете Диета ...
  • ТРЕТА ФАЗА Контролер на диетата за алтернативни дни: Ние сме в последния месец от диетата. Този последен подход може да бъде разширен, за да се постигне идеалното тегло или да се работи по поддържане на теглото. Загубата се оценява между 750grs и 1Kg на седмица. Той се фокусира върху стабилизиране на метаболизма чрез подобряване на мускулната маса и насърчаване на загубата на последните килограми мазнини. Изтеглете Диета ...

Авторска диета. РУБЕН БРАВО

«С наблюдението на екипа на диетолозите от Европейския медицински институт по затлъстяване, аз създадох диета„ Алтернативни дни “от натуропатичен подход, за да отговоря на нуждите, които много хора искат от мен, търсейки хранителна формула, която позволява да се отговори на следното характеристики:

  • Това първоначално предлага a бърза загуба на тегло, от съществено значение за мотивиране на пациента да продължи с диетата.
  • Това е предназначено да внуши промени в дългосрочните навици на начин на живот.
  • Диета което съответства на биологичния цикъл на тялото, засилване на усещането за жизненост през деня и процеса на възстановяване и почивка през вечерния/нощния период.
  • Това подобрява загубата на мазнини, като същевременно поддържа или подобрява нивата на мускулна маса и физическа сила.
  • Това помага за подобряване на опасните фактори на метаболитния синдром, като хиперхолестеролемия, хипертония или диабет тип 2.
  • Това благоприятства за регулиране на серотонин и допамин, невротрансмитери, участващи в емоционален баланс.
  • Това позволява едноседмично хранене извън дома или това, което знаем, социални ястия, от моя гледна точка от съществено значение като начин да се отпуснете и да се насладите на свободното време ».

Диетични алтернативни блокови дни

Различните блокове и дни от диетата на алтернативните дни

Тази диета се нарича Диета за алтернативни дни, тъй като съчетава три различни тематични дни през седмицата, за да постигне поставените цели. Тези дни са:

  • Пречистващи дни: Това са много нискокалорични дни, с храни с детоксикиращ и прочистващ подход, които ще ни помогнат да подобрим нивата на задържане на течности.
  • Дни на режима: Проектиран върху много вкусни ястия, лесен за приготвяне, но балансиран по нива на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
  • Социални дни: Създаден, за да отпусне усещането за диета и да може да се наслаждава на ястия, считани за "по-малко диетични" през уикенда.

Загубите на тегло, посочени в диетата за алтернативни дни, са ориентировъчни, те ще варират в зависимост от теглото, пола, ръста, конституцията, възрастта, физическата активност и личните характеристики на човека, който я изпълнява.