Започнах диетата преди 5 дни с цел да подобря живота си и между другото да се отърва от излишните килограми, които бебето ми подари.Каня всички, които като мен правят или са правили тази диета или други да присъединете се и споделете своя опит в това пространство. и на тези, които искат да го изпробват, да се консултират с него и между всички да се опитат да ни помогнат
ЗА ТЕЗИ, КОИТО НЕ ЗНАЮТ ТАЗИ ДИЕТА, ОСТАВЯМ ОБЯСНЕНО ПО-ДОЛУ
30 дни, разделени на три части от 10 дни - без захар - без сосове - без брашна - без алкохол
Първо 10-дневно разтягане
На ден можете да ядете:
- меса от всякакъв вид, студени разфасовки и др. (не панирани пържоли на хляб)
- 1 или 2 малки домати
- обезмаслено кисело мляко
- сирена от всякакъв вид
- глутенови бисквитки
- диетичен желатин
- яйца,
- Швейцарски манголд, спанак, маруля, ендивия
- използвайте майонеза, голф сос, горчица, сол, олио, оцет, черен пипер, лимон
- минимум 2 литра вода на ден
- Разрешените напитки са вода, сода, мате, неограничен чай и безалкохолни напитки чаша на ден
- количеството храна на ден е неограничено
- лъжица млечен крем е разрешена в кафето или инфузията
- ако понасят масла или мазнини, като бекон, няма проблем в консумацията .
МАСТНИЦИТЕ СЕ ОТСТРАНЯВАТ ОТ УРИНАТА. ЩЕ УРИНИРУВА ПОВЕЧЕ ОТ НОРМАЛНОТО
- направете трите основни хранения, но ако сте гладни, час преди обяд, можете да хапнете: салам, сирене, фъстъци, маслини
НЕ опитвайте НИЩО, което е забранено: не вкусвайте мляко или плодове, дори ако са обезмаслени
По този начин дневното меню на този първи раздел може да бъде:
закуска:
- кафе, мате или чай с подсладител и супена лъжица тежка сметана (течна сметана)
- три глутенови бисквитки
- сирене и студени разфасовки и/или бъркани яйца
в средата на сутринта: обезмаслено кисело мляко
храна:
- неограничено месо, според апетита, печено, печено или на скара
- яйца
- един от разрешените зеленчуци
- диетичен желатин
вечеря: същото като храната
ОКО:
- На третия или четвъртия ден ще се отчайвате за нещо сладко. Не се поддавайте!
- режимът започва да действа.
- Изгаряте калории и започвате да използвате резервите, метаболизирайки затлъстяването си.
НЕ ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ НАЙ-ТРУДНИЯТ ПЕРИОД.
Противно на това, което си мислите, това няма да повиши холестерола ви, но ще го понижи, стига да не опитате забраненото.
Втори 10-дневен транш
Същото като първото и добавяне, в допълнение:
- 1/2 литра обезмаслено мляко на ден
- плодове на ден, два портокала или ябълка или три сливи или парче диня или пъпеш или ананас или дванадесет ягоди или три половинки праскови, като се отстранява целият сироп.
- яжте плодовете по ваш избор в продължение на десет дни, не се променяйте.
- зеленчуци, а не от реколтата под земята,
- ако зеле, тиквички, тиква, аспержи, краставици, звънец, броколи и др.
- през десетте дни можете да ядете еднократно кафяв ориз или глутен юфка със сметана или сирене (без сосове)
- плодови сладоледи, три лъжички за този раздел, заедно или поотделно
- алкохолни напитки на ден: чаша вино (не сладко) или чаша сайдер или половин чаша уиски, неограничено шампанско.
Трети 10-дневен транш
На този етап от режима трябва да сте загубили минимум десет килограма и до петнадесет килограма, стига да сте изпълнили всички НЕ.
- започнете третия крак, като добавите глутенова юфка към позволеното.
-След пет дни или двадесет и пет дни от вашата диета напълно нарушете режима, тоест яжте каквото искате, дори и да не ви се иска, това ще ви накара да отслабнете повече, тъй като тялото ще е свикнало комбиниране на въглехидрати с други храни.
- продължете с диетата до ден 30 и нарушете режима още веднъж; тялото ви ще свикне да яде всичко, без да се напълнява, след този ден за почивка се подлагайте на диета четири дни, а не четири; три дни диета и три не; два дни диета и два не и в края един ден диета и един не.
- не повтаряйте тридесетдневната диета.
- Ако сте се съобразили с писмото, няма да е необходимо да отслабвате повече.
- пазете се от всички излишъци и се претегляйте на всеки два до три дни за контрол.
- Удобно е да ходите четиридесет блока три пъти седмично.
- спазвайте всички НЕ
- с позволеното ще се чувствате доволни