Защитава храносмилателната система и ви осигурява (добра) енергия за часове. Открийте как да го добавите, използвайте го като основа за проектиране на пълна закуска и отбележете ползите от него върху кожата (хидратира и премахва примесите).

7 декември 2020 г., 13:31

закуски

С канела, грозде и ябълка

  • Гроздов. Страхотен детоксикатор, съдържанието на мед и манган допринася за укрепването на костите, предотвратявайки остеопорозата.
  • Apple. Той е витаминен, успокоява киселинността и защитава сърцето.
  • Канела. Насърчава мозъчната дейност и облекчава болките в ставите.

С компот от плодове, лешник и шоколад

  • Тъмен шоколад. Той е богат на триптофан, вещество, което благоприятства секрецията на серотонин, който регулира (доброто) настроение.
  • Компот. Осигурява витамини и подпомага чревния транзит.
  • Лешник. Консумацията му намалява безпокойството и защитава паметта.

С кефир, банан, киви и портокал

  • Кефир. Тази ферментирала и кремообразна напитка е отличен пробиотик, който улеснява храносмилането, а също така укрепва имунната система.
  • Живовляк. Предпазва стомаха от появата на язви и поради съдържанието на калий регулира правилното функциониране на бъбреците.
  • Оранжево. Богат на биофлавоноиди, хранителни вещества, признати за техните противоракови свойства, той също подобрява циркулацията.
  • Киви. Добър източник на витамин С, той има хранителни вещества (лутеин и зеаксантин), които предпазват очите от катаракта и AMD.

С кисело мляко, малини и боровинки

  • Обезмаслено кисело мляко. Той е източник на калций за вашите кости и стимулира имунната система благодарение на пробиотичния си ефект.
  • Малини. Благодарение на своите антиоксиданти, те забавят стареенето.
  • Боровинки. Неговият витамин А предпазва косата, ноктите, костите и зрението.

Със семена от чиа, фурми и манго

  • Дати. Те са богати на фибри, които помагат за чревния транзит и чувството за ситост. А калият му стимулира мозъчната дейност.
  • Чиа. Това семе е източник на протеини, калций, омега 3.
  • Манго. Антиоксидант, помага за балансиране на кръвното налягане

През последните години значението на зърнените култури в здравословната и балансирана диета донесе на масите зърнени култури, които по необясним начин бяха изхвърлени за консумация от животни, както се случи с овеса. Това е една от най-старите зърнени култури.

Ако пропуснете закуската (или ядете малко закуска), сърцето ви е изложено на сериозен риск

Богат на протеини, фибри, минерали, витамини и сложни въглехидрати, той помага да се поддържа нивото на кръвната захар балансирано, което допринася за предотвратяване на диабет.