Защитава храносмилателната система и ви осигурява (добра) енергия за часове. Открийте как да го добавите, използвайте го като основа за проектиране на пълна закуска и отбележете ползите от него върху кожата (хидратира и премахва примесите).
7 декември 2020 г., 13:31
С канела, грозде и ябълка
- Гроздов. Страхотен детоксикатор, съдържанието на мед и манган допринася за укрепването на костите, предотвратявайки остеопорозата.
- Apple. Той е витаминен, успокоява киселинността и защитава сърцето.
- Канела. Насърчава мозъчната дейност и облекчава болките в ставите.
С компот от плодове, лешник и шоколад
- Тъмен шоколад. Той е богат на триптофан, вещество, което благоприятства секрецията на серотонин, който регулира (доброто) настроение.
- Компот. Осигурява витамини и подпомага чревния транзит.
- Лешник. Консумацията му намалява безпокойството и защитава паметта.
С кефир, банан, киви и портокал
- Кефир. Тази ферментирала и кремообразна напитка е отличен пробиотик, който улеснява храносмилането, а също така укрепва имунната система.
- Живовляк. Предпазва стомаха от появата на язви и поради съдържанието на калий регулира правилното функциониране на бъбреците.
- Оранжево. Богат на биофлавоноиди, хранителни вещества, признати за техните противоракови свойства, той също подобрява циркулацията.
- Киви. Добър източник на витамин С, той има хранителни вещества (лутеин и зеаксантин), които предпазват очите от катаракта и AMD.
С кисело мляко, малини и боровинки
- Обезмаслено кисело мляко. Той е източник на калций за вашите кости и стимулира имунната система благодарение на пробиотичния си ефект.
- Малини. Благодарение на своите антиоксиданти, те забавят стареенето.
- Боровинки. Неговият витамин А предпазва косата, ноктите, костите и зрението.
Със семена от чиа, фурми и манго
- Дати. Те са богати на фибри, които помагат за чревния транзит и чувството за ситост. А калият му стимулира мозъчната дейност.
- Чиа. Това семе е източник на протеини, калций, омега 3.
- Манго. Антиоксидант, помага за балансиране на кръвното налягане
През последните години значението на зърнените култури в здравословната и балансирана диета донесе на масите зърнени култури, които по необясним начин бяха изхвърлени за консумация от животни, както се случи с овеса. Това е една от най-старите зърнени култури.
Ако пропуснете закуската (или ядете малко закуска), сърцето ви е изложено на сериозен риск
Богат на протеини, фибри, минерали, витамини и сложни въглехидрати, той помага да се поддържа нивото на кръвната захар балансирано, което допринася за предотвратяване на диабет.
- 5 лесни рецепти за закуска, които да направите с овесени ядки
- 5 рецепти за закуска с овесени ядки - аз го приготвих сам
- 5 здравословни рецепти за палачинки - палачинки с овесени ядки
- 5 здравословни закуски, за да започнете деня си с енергия
- Смути с овесени ядки и манго подсладете закуската си с този перфектен чифт