The хранене на децата това е едно от най-големите притеснения на родителите. The време за ядене може да е източник на разочарование и конфликт. Фактът, че не получават всичко хранителни вещества че се нуждаят или не ядат достатъчно, са често срещани страхове в семействата и обикновено пораждат много стрес. И то е, че в много къщи моментът на сядане на масата се превръща в истинска борба с децата.
Не можем да пренебрегнем всичко това родителите винаги правят най-доброто, което знаят как и с наличните ресурси. Много пъти, за да се избегне дискомфортът, че когато детето си ляга, без да вечеря, се въвеждат някои стратегии, които не решават проблема.
В какви грешки попадате обикновено?
- Разсейвам детето с телевизори, мобилни телефони или таблети, карайки ги да се хранят автоматично, без да се наслаждават на ястията, дори без да са наясно с количеството, което ядат, тъй като не обръщайте внимание на чувството им за пълнота.
- Използвайте заплашителни изрази, карайки храната да стане неприятен и напрегнат момент. Когато това се случи, нормалното е, че това време е свързано с момент на напрежение.
- Отдайте се, за да спрете да спорите и му дайте тези храни, които той харесва най-много, защото е уморен и се притеснява, че няма да яде.
- Позволете кълване между часове, когато не сте яли установеното.
Как да избегнем превръщането на масата в бойно поле
- Преди всичко става въпрос за запазете спокойствие и създайте положителна среда за обяд. Препоръчително е поддържайте спокойно поведение и избягвайте викове и заповеди. Трябва да предложим атмосфера на спокойствие и разговор, като избягваме да очакваме какво се случва.
- Въвеждайте нови храни постепенно, опитвайки се да го направя един по един.
- Пригответе ястия въз основа на други, които харесвате. Не става въпрос за измама, а за проектирайте рецепти, които може да изглеждат сочни. Не забравяйте, че дори сред възрастните е важно храната да изглежда добре.
- Включете децата в процеса на закупуване и изработка. Ако го направят, ще е по-забавно да го изядете по-късно. Може да им бъде даден избор между три храни, които искат да включат, карайки ги да участват в процеса и вземането на решения.
- Определете време за хранене от около 20-30 минути и след като преодолеете извадете чинията, която ще бъде поставена отново при следващото хранене. Може да ви се каже колко време ви остава, например на всеки 10 минути.
- Избягвайте да обръщате твърде много внимание на поведението, което искаме да погасим. Важно е да зададете ясни правила и да ги изпълнявате, без да натискате твърде силно, за да не замъглявате околната среда. Също така е важно засилват позитивното поведение, как да следвате указанията.
- Позволете им да изследват храната, че могат да го докоснат, ако желаят. Те могат да го приемат, когато е суров и да видят разликата, когато готвят.
- Генерирайте съчетания около времето за хранене. Винаги ще се прави на едно и също място в къщата и с едни и същи часове.
Ами ако детето все още не иска да вкуси нищо в чинията?
Ако детето все още не иска да опита нещо от чинията, ние ще го извадим и то няма да яде отново до следващото хранене. Ако например приключите установеното време и продължите да ядете, можем да ви оставим още няколко минути, защото полагате усилия.
Най-важното е имай търпение и че детето не наблюдава отчаянието, което те конфликти на масата. Много хора използват времето за хранене, за да привлекат вниманието на родителите си, така че е важно намерете моменти през целия ден, за да играете с тях и да прекарвате време с тях позитивни и не засилват поведението, което искаме да изчезне.
Amaia Igual Fuentes
Психолог
Център Тади