направите

The овесена каша е лесно да се включи в закуски, и това е начин за добавяне на фибри към нашата диета. The овесена каша трябва да бъде част от нашата шкаф, защото е и много гъвкав за приготвяне. Така Приятен апетит Хондурас Той споделя 5 рецепти, които са лесни и здравословни, без съмнение, че закуската ви с тази зърнена култура ще бъде терапевтична.

Овесена каша за една нощ с фъстъчено масло и банан.

1. Овесена каша за една нощ

The овес през нощта Това е популярна закуска сред диетите, които търсят хранителна възможност. В допълнение към засищането, добра доза фибри е да започнете деня. Подготовката се състои в това, една вечер преди в Мейсън буркан или купа с капак, трябва да комбинирате овесена каша, бадемово мляко или цели, няколко чаени лъжички чиа или шан, фъстъчено масло и плодове по ваш избор, като банан, ябълка или боровинки.

+Прочетете също: Рецепта за овесени ядки с бадеми

Овесена каша, мед и крем крема сирене.

2. Крем от овесени ядки и сирене

Богат и здравословен начин на закуска с овесена каша. За тези, които нямат много време за приготвяне на закуска, опитайте да смесите в купа цели овесени ядки, крема сирене, малко мед и ако искате семена като фъстъци, кашу или чиа. Смесва се добре и вуала имате крем за разпространение на препечен хляб и питателна закуска.

+Прочетете също: 8 причини да ядете овесени ядки

Гранули с овесени ядки със стафиди.

3. Гранола с овес

Любовници голяма вълна наистина ще се насладите на тази подготовка. Просто поставете сумата от овесена каша в люспи, които искате, със стафиди и малко медна пчела . Печете на 300ºF за около 15 минути. Извадете и разбъркайте, за да интегрирате всичко, след което можете да го поднесете с кисело мляко, плодове или закуска по ваш избор.

+Прочетете също: Как да си направим кисело мляко с плодове.

Овесени палачинки.

4. Палачинки с овесени ядки

Знаем, че тази рецепта вече е класическа за използване овесена каша На закуска. Но този път предлагаме сместа да бъде винаги, с цели овесени люспи, малко смлян овес, яйце, мляко, жълто масло, канела на прах и малко кафява захар. Разбъркайте добре и направете палачинките в тиган с малко спрей от растително масло. Готови да се насладите.

+Прочетете също: Ябълково овесени палачинки

Овесено брашно с яйце и къпини.

5. Овесено брашно с пухкаво яйце

Може да звучи малко странно съчетание, но ви уверяваме, че е вкусно. За тази различна закуска с овесена каша, Трябва да загреете малко пълномаслено или полуобезмаслено мляко на умерен огън на умерен огън, когато започне да кипи, добавете целия овес на люспи, разбъркайте малко и добавете малко по малко, като продължавате да движите предварително разбито яйце. Резултатът е пухкава смес от овес и яйце че можете да сервирате с малко мед или мюсли отгоре.