Здравословна зеленчукова купа с буда със сьомга, сирене фета и кус-кус, спанак, авокадо, домати, изглед отгоре. Здравословна и балансирана храна; Shutterstock ID 1093978784

хранителни

Здравословната диета започва с избора на правилната храна, споделяме съвети за постигането й!

Сменете чипа и вместо да търсите храни за отслабване, съсредоточете се върху избора на необходимото за a здравословно хранене. Най-важното е да консумирате онези храни, които ви помагат да получите всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Петте основни групи храни са:

  1. Нишестени храни като хляб, тестени изделия, ориз и картофи
  2. Плодове и зеленчуци
  3. Мляко и други млечни продукти
  4. Месо, риба, яйца, боб и други не-млечни източници на протеин
  5. Храни с високо съдържание на мазнини или захар

Храненето с правилното разнообразие от тези храни ще осигури на тялото ви това, от което се нуждае, за да бъде здраво. Споделяме три прости съвета, които ще бъдат от голяма помощ за носенето на един балансирана диета.

Включете различни видове храна в диетата си

Всички хранителни вещества в тялото ви се получават от храната, която ядете. Не забравяйте да включите всички групи, тъй като нито една храна не съдържа всички необходими хранителни вещества.

Яжте плодове и зеленчуци

A балансирана диета Тя трябва да включва голямо количество растителни храни и умерено количество храни на животинска основа. Средиземноморската диета например насърчава консумацията на зърнени храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, фибри, риба, зехтин и умерения прием на месо и други мазнини от животински произход.

Внимавайте за порциите си

Въпреки че е важно да се яде всичко, порциите са от съществено значение за а Здравословна диета. Можете да научите малко повече за това тук: Порции храна, които трябва да консумираме.