Основата за добро здраве е спазването на здравословна и балансирана диета, която осигурява количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Затова експертите препоръчват да не прибягваме до нищо, което би могло да навреди на нашето благосъстояние и винаги да включваме прясна и здравословна храна.
Поради отрицателното му въздействие върху хранителните навици на испанците, следва да се избягват следните „храни“:
Пържени картофи и закуски
Това е много разпространена закуска, но обаче не осигурява ползи за организма, а по-скоро обратното, тъй като една трета от съдържанието на торбичка от тези закуски са нездравословни мазнини, когато се пържат в масло при температури над 100 градуса. Това прави 100 грама съдържат повече от 300 калории. Експертите препоръчват, когато закусвате и хапвате нещо в средата на сутринта или в средата на следобеда, изберете по-здравословни закуски като плодове, сурови зеленчуци, ядки в умерени количества и т.н.
Захарни напитки
Напитките с добавени захари - като захароза или фруктоза - са свързани с повишен риск от наднормено тегло и затлъстяване, както и заболявания като диабет и метаболитен синдром. Фруктозата инхибира производството на лептин и инсулин, хормони, свързани с регулирането на кръвната захар. Също така повишава концентрацията на пикочна киселина. От своя страна, захарозата е свързана с натрупването на извънматочна мазнина, повишен сърдечно-съдов риск и метаболитни заболявания. По-добре е да се спрете на пресни плодови и зеленчукови напитки, без добавена захар, като чисти сокове Biotta.
Предварително приготвена храна
Консумацията му се е увеличила през последните години поради липсата на време за готвене. Те се продават варени, опаковани и охладени и има голямо разнообразие, тъй като те могат да бъдат представени замразени, консервирани, опаковани във вакуум или в сашета. Сред недостатъците му са съставките, тъй като те обикновено са продукти с високо съдържание на сол, наситени мазнини и захар, тъй като са силно подправени и могат да съдържат и добавки.
Високият прием на сол може да причини повишаване на кръвното налягане при тези, които страдат от хипертония, освен че причинява стомашни проблеми. Този тип продукти допринасят за увеличаване на нивата на холестерола, както и за риска от затлъстяване. Винаги е препоръчително да изберете прясна храна и, ако е възможно, от биологично земеделие, и да я готвите възможно най-малко, за да запазите нейните хранителни вещества непокътнати.
Пържени
Храната губи всичките си свойства, когато се пържи в масло при висока температура и, ако е мръсна, тъмна или произвежда дим, тя допринася с голямо количество свободни радикали, които могат да повлияят на клетките на този, който я яде. В допълнение, пържените храни са склонни да включват тесто, което осигурява повече калории в диетата. Препоръчително е да се умери консумацията му (най-много веднъж седмично), да не се използва повторно маслото и да се избягват обилни и силно подправени теста.
Алкохол
Според Световната здравна организация (СЗО) вредното използване на алкохол е причинен фактор за повече от 200 заболявания и разстройства. Те включват психични наранявания и поведенчески разстройства, стомашно-чревни състояния, рак, имунни нарушения, белодробни, костни, сърдечно-съдови и мускулни заболявания, както и репродуктивни нарушения и перинатални увреждания. В допълнение, това е един от първите елементи, които се елиминират при здравословна диета поради високата си калорична стойност (100 ml вермут представлява 215 калории). Най-препоръчително е да изберете здравословни напитки, за да утолите жаждата и да останете хидратирани с: вода, плодове, зеленчуци, мляко - по възможност зеленчуци - и/или ферментирали продукти.
Biotta® Морков
Biotta Carrot е 100% чист сок, получен чрез директно пресоване, лактоферментирал. Бета ...
Прочетете още