Един от най-повтарящите се въпроси, които хората, които започват да консумират пробиотични безалкохолни напитки, са ни колко Prokey трябва да взема и кога трябва да го взема. Отговорът на този въпрос, повече отколкото в самия Prokey, се крие в самата природа на водния кефир и комбуча и тяхното хранителни характеристики и характеристики на пробиотичните микроорганизми които съдържат.
Индекс на съдържанието
Колко воден кефир и комбуча мога да пия?
Общо правило при работа с нещо ново е въведете го в малки количества, пробиотичните храни не са изключение от това правило. Очевидно е, че като храна, безалкохолна напитка можете да консумирате колкото искате, разбира се, разумно. Запитайте се колко мляко или колко сок бихте консумирали в нормален ден, като вземете предвид, че трябва да ядете други храни, за да завършите ежедневната си диета. Нормално количество би било между 1 и 4 чаши на ден (200/250-800/1000 ml).
Балансът е крайният ключ към доброто здраве.
Хранително пробиотични напитки Те имат уникални характеристики на киселинност, карбонизация, алкохолно съдържание (Prokey няма алкохол, но алкохолът се появява в див кефир и комбуча) и голяма популация от пробиотични микроорганизми. Ако никога не сме консумирали нещо подобно, може би първите няколко пъти тялото ни го смята за странно, така умна идея е да го въведете бавно за да позволи на тялото и храносмилането ни да свикнат.
Как да въведете пробиотична сода във вашата диета
Можете да започнете с четвърт или половин чаша на ден (50-100 мл) и дори можете да я смесите с някаква друга течност, с която сме свикнали, като сок. Постепенно увеличаваме четвърт или половин чаша повече и запазваме новото количество за една седмица. Много хора също могат да намерят за полезно да го представят с обяд или вечеря.
След една или две седмици приемане на определено количество можете постепенно да го увеличавате отново, докато достигнете количеството, което искате да приемете. От време на време може да бъде полезно да спрем приема му за кратък период от време, 7-8 дни, за да дадем на тялото си период на почивка в приноса на пробиотиците. В крайна сметка това е същото като упражнението, след 5 или 6 дни тренировка оставяме една от общата почивка, за да можем да се възстановим напълно.
Във връзка с всичко изброено по-горе, всеки човек въз основа на своето храносмилателно здраве (ако има рефлукс или гастрит например) и предпочитанията си (харесва ли газ или не, независимо дали харесва киселинни неща с малко захар ... ), ще трябва да намерите точната сума и най-добрия начин да я въведете, за да се възползвате максимално от нейните предимства.
Какви са предимствата на пробиотичните газирани напитки спрямо добавка?
Ферментирали храни, безалкохолни напитки като кефир и комбуча в този случай се считат за функционални храни тъй като в състава си те съдържат ензими, предварително усвоени хранителни вещества, аминокиселини, витамини, минерали, определено количество калории/енергия и милиони пробиотици.
Пробиотичните добавки (обикновено хапчета или капсули) съдържат само един или няколко щама пробиотични бактерии. Обикновено това е, те не допринасят за нищо друго. Има и две забележителни разлики между добавка и пробиотична храна, количеството и състоянието на бактериите, които го съставят:
- Количество: в най-добрата добавка може да има 1 милиард клетки (използва се номенклатурата CFU - единици, образуващи колонии) на таблетка. Във водния кефир има средно около 100 милиона CFU на милилитър. Тоест еквивалентът на една капсула е 10 милилитра кефир. В половин чаша, 100 ml, имате същото количество пробиотици като в 10 капсули, а освен това бактериите, присъстващи там, са много по-разнообразни, отколкото в добавка, където обикновено има между 1 и 5 различни щама.
- Жизнено състояние на бактериите: в добавка клетките присъстват под формата на лиофил, прах, получен чрез изсушаване на течна среда, богата на бактерии. При лиофилите клетките са живи, но в състояние на летаргия и преди да могат да упражняват своето действие в нашите черва, те трябва да бъдат активирани там. В кефира клетките вече са живи, така че елиминираме етап (и свързаните с това рискове това да не се случи) в процеса на поглъщане/действие.
Защо пробиотичните газирани напитки са препоръчителни за вашето здраве?
Кефирът и комбуча са богати на ценни ензими, лесно смилаеми захари, полезни органични киселини, витамини и минерали. Какво още кефирът и комбуча обикновено са подходящи за диабетици, тъй като имат много ниско съдържание на захар. Ако искате да избегнете кофеина (теина), който комбуча може да осигури, той не присъства в кефира. Кефирът осигурява милиони и милиони полезни бактерии и въпреки че има много други ферментирали храни, които са пробиотици, те не са толкова мощни като кефира.
Същата комбуча обикновено има 1 милион бактерии на ml в сравнение със 100 милиона кефир.
В тялото ви, в червата ви вече има милиони и милиони бактерии и дрожди, вашата микробиота. Тази микробиота улеснява правилното храносмилане, синтезира витамини и минерали и е първата бариера на вашата имунна система срещу вируси и бактерии. Така че редовната консумация на пробиотични газирани напитки като кефирна вода и комбуча допринася за по-добро храносмилане и цялостно здраве.
Други ползи, които са наблюдавани в проучванията, са тези може да има антимутагенни ефекти, следователно поддържайте добро клетъчно състояние чрез контролиране на свободните радикали в тялото. Кефирът може също така да понижи кръвното налягане и да поддържа холестерола под контрол.
Много е трудно да се намали диетата или храната до статистически данни, факти и корелации. Въпреки че кефирът, комбуча или пробиотичните безалкохолни напитки като цяло не са вълшебни пръчици за здравето, този набор от полезни ефекти, които има, ще се прояви по различен начин при всеки един от нас. Някои ще имат повече предимства при храносмилането, други ще имат инфекциозни заболявания (настинки) с много по-малка честота или тежест, някои ще забележат по-високо енергийно ниво, а много други няма да забележат нищо особено, но ще се насладят на вкуса и хранителната му стойност, независимо дали е кефир като комбуча или кисело мляко.
Кога е по-добре да приемате Prokey?
Кога е по-добре да имаме пробиотична сода е друг от най-често задаваните въпроси. Трябва да е ясно, че най-големите ползи от консумацията на пробиотици се наблюдават в средносрочен план. В този смисъл няма значение кога пием нашата пробиотична напитка, тъй като малко по малко ще повторно населяваме/променяме състава на нашата микробиота и тези промени ще се проявят.
А) Да, Когато променяме момента на консумация, ние просто засилваме непосредствените ефекти, ние не променяме средносрочните ефекти. Нека да видим различните моменти, когато можем да приемаме нашите пробиотици и какво получаваме с тях:
- С храната подобряваме храносмилането и усвояването им
- На гладно, когато станем или преди да си легнем, имаме по-голямо влияние върху колонизацията на чревната микробиота
- Преди да тренира, той служи за минимизиране на щетите, причинени от стреса, генериран от него.
- След тренировка подобряваме рехидратацията и възстановяването
В случая на комбуча има някои значими разлики по отношение на кефира поради неговите хранителни характеристики (като наличието на теин). Комбуча е по-добре да не го приемате твърде късно, в случай че ни разкрие. Особено е показано да придружава храненията и да улеснява храносмилането. Може да бъде полезен и като преди тренировка благодарение на екстрата, който кофеинът може да осигури.
Сега просто трябва да го изпитате сами. Открийте днес пробиотични газирани напитки които произвеждаме на базата на кефирна вода и комбуча.
Знаете ли за водния кефир? Реших ли съмненията ви относно това колко и кога да приемате правилно кефир и комбуча? Ако имате още въпроси, оставете коментара си.
Ако искате да изпробвате ползите от естествените пробиотици и освен това искате привлекателен вкус на сода, ние предлагаме тези опции от Prokey.
- Традиционна рецепта Prokey Aqua BIO
- Prokey мента и джинджифил BIO
- Prokey Hibiscus Bio
- Prokey Coco Bio
Насладете се на напитката си от кефир и ако искате да се свържете с нас, кликнете тук. Ако искате да научите повече за кефира, можете да продължите да четете блога на Prokey