Смутитата са популярен десерт и могат да бъдат висококалорични. Калориите в бананово смути идват от въглехидрати, протеини и мазнини. Някои видове калории се усвояват по-лесно от някои хора, отколкото други. Поради това някои хора метаболизират десертите по-добре от други.
Средно 16 унции. шейкът е 345 калории. Включва използването на 1/2 чаша сладолед, 8 унции мляко и банан.
Инструкции
Характеристики
1 Редовен шейк се състои от три части: банани, мляко и ванилов сладолед. Понякога се използват сиропи или сосове, като карамел и шоколад. Има много фактори, които могат да променят броя на калориите в бананово смути. Типът банан, процентът мляко или видът сладолед могат драстично да променят калориите в бананово смути. Дори пълнежният сос може значително да промени количеството.
видове
2 Различните банани имат различни количества калории. Обикновеният банан има 172 калории, докато дамските пръсти и захарните банани имат 95 калории.
Въпреки че общата рецепта за сладолед е една и съща, различните марки сладолед имат различни количества калории. Всяка 1/2 чаша порция ванилия на Бен и Джери има 240 калории, домашната ванилия на Breyer има 140 калории, ванилията на Haagen-Dazs има 270 калории, а великата френска ванилия на Edy има 150 калории. Има и различни видове ванилия (френска, ванилия) и сладолед с ниско съдържание на мазнини.
Млякото, използвано в бананово смути, също има голяма разлика. Всяка 8 унция. Порцията обезмаслено мляко съдържа 80 калории, 1 процент мляко има 100 калории, 2 процента мляко има 120 калории, а пълномасленото мляко съдържа 150 калории.
Заблуди
3 Има млечни шейкове с ниско съдържание на мазнини, направени от кисело мляко, замразено кисело мляко или просто замразено мляко вместо сладолед, които използват захар, за да компенсират сладостта. Понякога вместо захар се използва мед. Някои хора не използват краве мляко за смутита, а подобни течности, като бадемово мляко и соево мляко.
размер
4 Броят на калориите в бананово смути също зависи от неговия размер. Средно 3/4 чаша смути за бързо хранене има 280 калории, въпреки че не много ресторанти използват банани в своите смутита. Количеството калории в банана се променя в зависимост от размера. Малкият банан е средно 80 калории, средният банан е средно 100 калории, а големият банан е средно 115 калории.
Ползи
5 Банановото смути може да бъде здравословно въпреки калориите. Най-добрите съставки правят най-доброто смути. Бананите са здравословни за използване в десерти. Спортистите ядат банани, за да възстановят минералите и витамините, използвани по време на тренировка. Два банана са достатъчни за 1 1/2 час тренировка.