Кефирът е храна, която предизвиква голям интерес заради своите свойства и ползи за здравето. Но това също поражда съмнения и един от тях е колко кефир да се приема на ден.

приемате

Истината е, че не всички имаме едно и също тяло или еднакви нужди, когато решаваме да вземем или консумираме храна, която определено ще промени живота ни към по-добро. Следователно зависи много от възрастта, теглото и състоянието, за да знаете колко кефир да приемате.

Това също поражда много съмнения у хората, когато решават. Но можете да бъдете спокойни, тук ще ви кажем колко кефир трябва да приемате всеки ден, винаги в зависимост от целите, които търсите, когато консумирате този пробиотик, богат на свойства и милионер в ползи.

В следващите параграфи ще ви дадем съвет колко кефир да приемате дневно, започвайки, ако тепърва започвате или ако вече сте го консумирали няколко месеца като част от ежедневната си диета. Тъй като е важно да знаете дали сте новодошли или вече сте свикнали с това.

Кефирът е ферментирала млечна храна, подобна на киселото мляко. Като пробиотик (съдържащ бактерии и дрожди) консумацията му трябва да се контролира и да има определени ограничения. Тъй като може дори да е контрапродуктивно да го консумирате масово.

Както всички храни по света, и в кефира има ограничения. Това е свързано и с факта, че кефирът има и редица противопоказания и странични ефекти, ако не се консумира съвестно. Дори водещо до интоксикация.

От друга страна, кефирът има безброй варианти и рецепти за приготвяне с него. Така че всяко от тези различни производни на кефира също има своите специфични количества дневна консумация.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, са основите на приготвянето на кефира. Това може да бъде направено от мляко или вода. И въпреки че е вярно, че и двете осигуряват еднакви свойства, тъй като възлите на кефира не се различават по своя принос, млякото или водата се различават спрямо крайния продукт.

Поради тази причина имаме и препоръки колко кефир да се пие на ден в зависимост от това дали е направен от вода или мляко. Тези порции кефир ще варират в зависимост от много фактори, които ще ви дадем по-долу. Не забравяйте, че в кефира няма тайни и е много лесно да започнете в този свят на кефир.

Колко воден кефир да се пие на ден

Нека започнем с водния кефир и колко от него трябва да пиете на ден. Водният кефир е този, който комбинира кефирната гъба със захарната вода, това може да бъде подсладено естествено или изкуствено, което води до воден кефир.

Водният кефир е не-млечен пробиотик, следователно без лактоза и явно се счита за напитка, а не за храна като такава, сякаш млечният кефир се смята за негов брат. Той също има същите пробиотични свойства като кефирните бактерии.

Преди да разберете колко воден кефир да пиете на ден, трябва да знаете защо се приема този толкова популярен сред вегани и спортисти кефир. Тъй като, както сте чели преди, всеки кефир има своята функция и принос от различни ползи.

Водният кефир се приема на първо място за подобряване на чревната флора. Това благодарение на микроорганизмите на кефира, които достигат до храносмилателната система, за да балансират и спомагат за добрата работа и баланс на всички процеси в тази система, като смилането на хранителния болус.

По същия начин водният кефир се консумира и като допълваща напитка за диета за отслабване. Отчасти поради ниското съдържание на калории и от друга страна поради невероятната му способност да помага на храносмилателната система да се метаболизира много по-бързо.

Така че разбирам функциите му, вече можем да ви кажем колко вода кефир да пиете на ден. Що се отнася до отслабването, препоръчително е постепенно да свикнете с чревната си флора с новите бактерии, които кефирът носи.

По този постепенен начин ще му помогнете да подобри или да изчезне запекът. Препоръчителната дажба за започване на пиене на вода кефир е 150 мл в началото и на две дневни порции. Давайки общо 300 ml всеки ден.

Когато започнете да забелязвате промените, те първо ще се появят в подобрение на апетита и много по-стабилно храносмилане, можете да започнете да пиете до две чаши на ден (по 250 мл всяка). Можете дори да придружавате храненията си с воден кефир.

С този нов навик на здравословно хранене ще изпълнявате и двете функции и нужди, ще има контрол на нивата на кръвната захар и добро храносмилане, което ще ви помогне да отслабнете и да имате храносмилателната система в перфектно състояние.

Колко млечен кефир да се пие на ден

Сега отиваме с млечния кефир и колко от това трябва да приемате на ден. Млечният кефир придава различни свойства на водния кефир, например съдържа лактоза, протеини и мазнини. Процесът му на ферментация е същият като този на водата, но като крайна храна имаме кефирано мляко.

Това, от своя страна, се различава ясно поради съдържанието на лактоза и количеството калории, протеини и мазнини, които допринася за кефира. Което го прави пробиотична суперхрана. Всъщност от двете е най-популярният.

С този млечен кефир можете да получите различни продукти, получени от млечни продукти, като безе, сирена, кисело мляко и др. Всеки с различна порция кефир, така че трябва да знаете колко кефир се консумира тогава на ден.

Както при водния кефир, ще ви разкажем как действа млечният кефир, за да разберете защо е необходимо да го приемате, преди да знаете колко да пиете на ден. И то е, че както е много променливо по отношение на рецептите, така е и за употребите.

Първата полезност, която се дава на млечния кефир, е за неговата регулаторна функция на червата, като в същото време той допълва много енергии със своите свойства. По този начин той идва, като осигурява ползи за храносмилателната система и предотвратява заболявания като анемия.

За да оптимизирате тези свойства, млечният кефир, който трябва да приемате на ден, не трябва да надвишава 500 ml. Можете да го приемате сутрин в порции от 250 ml. Причината е, че млечните храни са много по-смилаеми през първите часове на деня.

В случай, че започнете да консумирате кефир, порцията ви кефир не може да надвишава 100 ml. Тъй като първо трябва да свикнете тялото си с бактерии и дрожди, които идват за балансиране на храносмилателната система.

Тази порция от 100 ml може да се приема два пъти на ден и след това постепенно да започне да се градуира, докато достигне максимум 400 ml дневно. Важно е да не се превишава консумацията на тези количества, за да се избегнат противопоказания.

Млечният кефир има и много други приложения, една от тях е да изхвърли много токсични агенти като токсини от тялото. Тъй като кефирът със своите течности ги елиминира значително подобрявайки вашето здраве.

За да оптимизирате това използване на кефир, трябва да знаете колко млечен кефир да пиете тогава на ден. Но също така е важно да знаете колко време да го вземете. Тъй като в определени моменти усвояването на някои хранителни вещества може да се използва малко повече.

Така че вече не говорим за това колко кефир трябва да приемате на ден, а за часовете, за да постигнете тази добра полза, която има тази пробиотична напитка. Тъй като успява да освободи токсини, принадлежи към много малка група храни.

За тази функция трябва да приемате кефира в средата на сутринта и като лека закуска следобед. По този начин ще постигнете по-голямо количество елиминиране на токсините от тялото си, отколкото по всяко друго време на деня.

Също така всеки път, когато обмисляте лечение за освобождаване на токсини, трябва да го комбинирате с упражнения. Кефирът дълго време беше наричан чудо, но няма да свърши цялата работа вместо вас.

Колко кефир да приемате всеки ден

Колко кефир трябва да приемате между средата на сутринта и лека закуска? Е, зависи много от това дали вече сте го консумирали сутрин. Или планирате по-късно да пиете кисело мляко или кефир.

Трябва да бъдете много внимателни в това отношение, защото не искаме да рискуваме от храносмилане или проблеми с интоксикация поради излишък на кефир в храносмилателната ни система.

Ако не сте консумирали кефир сутрин, тогава можете да приравните количеството от 150 ml на 250 m млечен кефир за освобождаване на токсини. Същото и за закуски. С това ще постигнете целите много ефективно.

Към момента вече знаете приблизителните количества за всяка функция на кефира. Вече знаете колко кефир да приемате всеки ден в зависимост от това дали сте първи таймер или не. Знаете и колко кефир да приемате, ако целта ви е да отслабнете или да елиминирате токсините от тялото. Вече нямате оправдание да се присъедините към групата хора, които се възползват от предимствата му.

Не забравяйте да споделите тази статия с най-близките ви хора, така че те да имат предвид колко кефир трябва да вземат всеки ден и по този начин да си струва всяко негово свойство.

Между другото! Преди да тръгнете, искаме да препоръчаме това, което със сигурност ви интересува:

Те са поредица от съдържание, освен прочетеното, което може да е интересно за вас. Благодаря ви много, че ни прочетохте!