Бързото отслабване и други фактори в тялото могат да доведат до отпускане на кожата. 3 начина да стегнете кожата си
Отслабнете Изисква отдаденост, търпение и постоянство, особено ако се прави безопасно и устойчиво. Ето защо загубата дори на килограм е успех. Загубата на 5-10% от общото ви телесно тегло обаче вероятно ще донесе големи ползи за здравето, като намаляване на холестерола кръвна захар, кръвна захар и подобряване на общите нива на кръвно налягане, но може да се появи отпусната кожа.
В зависимост от това колко тегло губите, може да имате резултат, който не сте очаквали: отпусната кожа. Когато човек загуби значително количество тегло, той може да завърши с отпусната кожа на корема или други части на тялото, като ръцете, гърдите или бедрата. Това е много често, казва д-р Каролайн А. Андрю, специалист по управление на теглото в болницата за специална хирургия за средата Myfitnesspal.
Защо възниква загуба на кожа?
„Няма определен брой килограми, които някой трябва да свали, за да развие увиснала кожа“, казва Андрю. „Има обаче някои фактори, които могат да направят някой по-склонен да развие това, например пациенти, които се подлагат на бариатрична хирургия, особено когато става въпрос за бройки от 40 килограма или повече. Когато бързо се отслабне голямо количество тегло, по-вероятно е отпусната кожа, тъй като няма достатъчно време кожата постепенно да се свива.
Други фактори, които Андрю подчертава, които могат да допринесат за вероятността човек да има увиснала кожа след загуба на тегло, включват генетика, възраст (колкото по-възрастен е човекът, толкова по-голям е рискът от увисване на кожата, тъй като възрастта естествено влияе на еластичността на кожата), история на излагане на слънце (слънцето уврежда колагена, протеин, който помага да поддържате кожата стегната) и дали някой е пушач или не (пушенето по подобен начин предизвиква разграждането на колагена).
Как да стегнем отпуснатата кожа?
За мнозина излишната кожа не представлява риск за Здраве, Андрю посочва. „След като имате излишна кожа, наистина няма магическа добавка, която можете да вземете, за да промените външния си вид“, казва Андрю, но има няколко малки неща, които можете да направите, които могат да ви помогнат.
1 Вдигане на тежест
Обучението за съпротива има редица предимства, като например да помагаш развиват функционална сила на цялото тяло, увеличи Костната плътност и подобряване на психичното здраве, намаляване на чувствата, свързани с безпокойство, на депресия и хронична умора. Що се отнася до въздействието му върху увисналата кожа, Андрю казва, че добавянето му към редовната ви рутина помага за подобряване на кожата чиста мускулна маса, което в крайна сметка прави кожата да изглежда по-стегната.
«Важно е да започнете тренировка за издръжливост още от самото начало по време на пътуването за отслабване “, добавя той. „Разбира се, зависи от това колко увиснала кожа имате, но тренировките за устойчивост могат да помогнат на кожата да изглежда по-стегната около мускула. Това не променя непременно структурата на самата кожа, а по-скоро външния й вид ».
Андрю препоръчва на хората да се консултират с личен треньор или друг експерт, който може да им помогне да създадат план, който най-добре отговаря на индивидуалното им тяло и цели. Въпреки това, упражненията с отпусната кожа са напълно безопасни. Изследванията, публикувани в списанието Obesity Surgery, показват, че макар отпуснатата кожа да не е естетически приятна, тя не трябва да пречи на хората да участват във физическа активност. Ако сте загрижени за отпусната кожа, когато тренирате, може да помислите да носите компресионно оборудване.
2 Приоритизирайте хидратацията
Изследванията показват, че a хидратация адекватно може помагат за предотвратяване на суха кожа и влияят положително на общия вид на кожата, като й помагат да остане стегната и придава приятна светлина. Дори 2% намаление на телесното тегло поради загуба на течности може да повлияе на умствената и физическата работоспособност.
Медицинският институт препоръчва 3,7 литра на ден за мъже и 2,7 литра на ден за жени, но може да се наложи повече, ако кърмите, физически активни или в по-топъл климат. Започнете, като проследите приема на течности в приложение като MyFitnessPal (не забравяйте, че храната съдържа и вода) и след това внедрете малки трикове, за да отпиете повече през целия ден, като например да държите любимата си бутилка с вода в очите или да започнете хранене с бульон супа.
3 Консултирайте се с Вашия лекар
Важно е да се отбележи, че има по-инвазивни възможности като операция за някой, който може да изпитва изключителен дискомфорт (независимо дали се дължи на козметични или физически проблеми, като обрив или инфекция). Ако сте на тази лодка, Андрю предлага да се консултирате с лекар или пластичен хирург, за да поговорите за премахване на отпуснатата кожа завинаги. „В края на деня това е вашето тяло“, казва той. „За някой, който е отслабнал много и се тревожи за естетиката, този тип решение в крайна сметка е ваше.“