Протеинови шейкове
Намерете идеалния си протеинов шейк
Според педиатрични експерти не е доказано, че протеиновите добавки подобряват мускулното развитие, сила или издръжливост при децата.
От дете с нормална физическа активност до атлетично дете, ако получавате достатъчно протеини от диетата си, нямате нужда от допълнителни протеинови добавки или протеинови шейкове. Балансираната диета от която и да е развита държава съдържа всички протеинови протеини, от които децата се нуждаят, така че те обикновено нямат нужда от повече протеини.
Всъщност прекомерното количество протеин ще се съхранява като мазнина и няма да доведе до увеличаване на мускулната маса, което бихте очаквали. Освен това високите нива на прием на протеини могат да доведат до дехидратация, увреждане на бъбреците и повишена екскреция на калций, което създава риск от камъни в бъбреците.
Препоръчва се активните деца да останат добре хидратирани чрез пиене на вода или подходяща спортна напитка и консумиране на въглехидрати в рамките на 30 минути след интензивни упражнения, последвани от повече въглехидрати 2 часа по-късно, тъй като това помага на спортистите да се подготвят по-добре за физически дейности в бъдеще.
Тази препоръка да се ядат въглехидрати след тренировка не означава да ядете чипс, бонбони или други видове нездравословна храна. Тези богати на въглехидрати храни се състоят от прости захари и трябва да се избягват. Напротив, препоръчително е да приемате въглехидрати, богати на фибри.
Повечето деца също не се нуждаят от много калории преди лягане.
Сладоледът и протеинът на прах биха дали на детето високо калорично съдържание. Най-добрите алтернативи за деца са например чаша нискомаслено мляко, кисело мляко и/или пресни плодове или плодово смути. Млякото с ниско съдържание на мазнини и киселото мляко са храни с високо съдържание на протеини.
Спортни добавки за деца
Даването на протеин на прах на училищна възраст може също да ги насърчи да продължат да използват спортни добавки по-късно. Всъщност около една трета от тийнейджърите използват някакъв вид спортна добавка.
Колежските спортисти използват много спортни добавки, включително:
- Протеинови добавки
- Креатин
- Аминокиселини
- Продукти за отслабване
- Бета-хидрокси-бета-метилбутират
- Chrome
Напълно нежелателно е (и в повечето случаи е забранено) употребата на допинг вещества за спортни или други цели.
Статии, свързани с протеинови шейкове за деца
Този сайт участва в партньорската програма Amazon EU и Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да предложи на уебсайтовете начин да печелят комисионни за реклама, като рекламира и включва връзки към Amazon.com и Amazon.com.
Щракнете върху следната връзка, за да видите нашата политика за поверителност. | Правно предупреждение.