Фитнес шейкове

За да сложите край на тези излишни килограми през лятото, какво по-добро от добър модел на упражнения и добра диета. Днес ви предлагам няколко шейка, които ще ви помогнат да направите това завръщане по-малко травматично и по-здравословно. Между другото, ето няколко добри причини: ползите от протеиновите шейкове.

recipesfitness

Фитнес шейкове за закуска

Между другото, опитайте консумирайте шейковете възможно най-свежи, за да не загубят свойствата си и да са по-хранителни.

Да тръгнем с тези богати шейкове!

Пресен смути от магданоз

  • Зелена ябълка
  • Банан
  • Чаша пресен магданоз
  • Сок от половин лимон
  • Две чаши вода
  • 3-4 дати

Нарежете ябълката и банана и смесете плодовете с останалите съставки в блендер. Ако имате, можете да го преминете с ръчен миксер.

Смути от моркови и цвекло

  • 8 моркови
  • 1 цвекло
  • 1 стрък целина

Обелете и нарежете морковите на тънки филийки. Нарежете също цвеклото и целината и комбинирайте всички съставки в блендер. За да влезе в сила този почистващ шейк, сервирайте и изпийте веднага.

Ягодово прасковено смути

  • 2 големи портокала
  • Шепа ягоди
  • Праскова

Извадете сока от портокалите и в същия сок смесете вече нарязаните ягоди и праскови. Ти ще приемайте този шейк на гладно, така че витамините и хранителните вещества в плодовете да имат по-голям ефект.

Смути от краставици и целина

  • 3 зелени ябълки
  • 1 краставица
  • Един лимонов сок
  • Стрък целина
  • 1 чаша спанак
  • Лъжица магданоз
  • Лъжица джинджифил

Почистете всички плодове и зеленчуци. Нарежете ябълките, краставицата и целината и ги смесете с останалите съставки в блендер с малко вода. Ако шейкът е твърде плътен, можете да опитате да го прокарате през цедка.

Млечен шейк от овесени ядки и магданоз

  • 1 чаша магданоз
  • 1 банан
  • Половин ябълка
  • 5 ягоди
  • Овесено мляко.

Измийте всички плодове и зеленчуци и смесете всичко заедно в блендер. Когато всичко се смеси, добавете овесеното мляко, докато достигне желаната дебелина. Почистващите шейкове с магданоз ще ви помогнат премахване на тежки метали от тялото.

Суроватъчен протеин, шейк от банан и слива

  • 1 чаша суроватъчен протеин във вода
  • 1 малък банан
  • 2 сушени сливи
  • 1 супена лъжица ленено брашно
  • Стевия

Добавете всички съставки в купа и ги разбийте. Сервирайте студено. Това ще помогне на червата да работят по-добре

Смути от банан, какао и суроватъчен протеин

  • 1 мярка на суроватъчен протеин във вода
  • 1 чаена лъжичка какао на прах
  • 1 банан
  • 1 малко мед

Този шейк ще ни осигури протеини с висока биологична стойност и благодарение на какаото ще увеличи притока на кръв в мозъка.