8 домашни рецепти за смути за отслабване
Смутитата са добър начин да имате плодове и зеленчуци, особено ако сте от хората, които мързелуват да го правят. Те са изстрел от енергия, пълни с витамини и минерали, така че са много полезни за здравето. Също така можете да използвате домашни шейкове за отслабване. Знаеше ли? Предлагаме ви много рецепти, за да можете да им се насладите. Смеете ли да ги опитате?
Защо да приемате домашни шейкове, за да отслабнете?
Натуралните смутита са чудесна добавка към храната. Както казахме, те осигуряват голямо количество хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Освен това можете да ги приемате по всяко време и навсякъде, без да се налага да променяте ежедневните си навици или да прекъсвате ежедневните дейности. Големият им успех се дължи главно на факта, че те могат да бъдат направени с голямо разнообразие от съставки, така че има опция шейк за всеки вкус.
Рецепти за домашно смути за отслабване
В простотата се крие ключът към домашните шейкове за отслабване. Няма да ви се налага да се включвате в приготвянето на дълги рецепти, с много стъпки и много съставки. Дори няма да се налага да упражнявате много ръце, като ги нарязвате, всичко до блендера и това е! Следователно първото нещо, от което ще се нуждаете, е мощен, с чаша, по-добра от ръка, която ще ви разтърси в миг на око.
Втората, някои добри съставки, които да ви помогнат да приготвите някои домашни смутита за закуска, идеални за начало на деня. Ако освен това изберете сезонни зеленчуци и плодове, ще спестите и от пазарската количка. Искате ли да откриете вкусни и здравословни идеи за рецепти? Не пропускайте нашите предложения.
Домашни плодови смутита за отслабване
Ако яденето на плодове, както казахме преди, ви мързи, приготвянето на смутита с него ще ви улесни малко. Възползвайте се от възможността да смесите тези, които харесвате най-много, или тези, които никога не сте опитвали. Експериментирайте, играйте и намерете комбинациите, които ви харесват най-много. Оставяме ви няколко идеи за рецепти за смути за отслабване.
Ягодово смути за закуска
В сезона на ягодите ги добавете към вашите рецепти за смути за закуска това е страхотна идея. Смеете ли да опитате? Това са съставките, от които ще се нуждаете:
- Купа ягоди
- Банан
- Супена лъжица овесени ядки или пшенични трици
- Чаша соево мляко
- Супена лъжица сушени плодове (бадеми или орехи)
Добавете всички съставки към блендера с изключение на ядките. Смесете добре. След като се смесят, добавете ядките и разбъркайте отново. Можете да спестите няколко, които да поставите като гарнитура отгоре.
Смути от авокадо и манго
Пригответе четвърт чаша авокадо и четвърт чаша манго на парчета. След това сложете всичко в блендера и добавете половин чаша портокалов сок и половин супена лъжица лимонов сок. Оставете да бие, докато получите хомогенна смес. Съставката, която трябва да преобладава над останалите, е авокадо.
Ананасово смути
Ананасът е диуретик и пречистващ, тъй като съдържа много фибри и вода. Смеете ли да опитате на вашия шейкове за отслабване? За да приготвите това вкусно смути, ще ви трябва:
- Паничка ананас
- Естествено обезмаслено кисело мляко
- портокалов сок
За да го приготвите, включете всички съставки в чашата на блендера и разбъркайте добре, докато стане хомогенна смес. Ако е прекалено дебело, добавете още малко сок.
Домашни зеленчукови смутита за отслабване
Домашно зелено смути
Манията по детоксикиращия шейк донесе зелени смутита в живота ни, за да останем. Днес ви представяме вариант на класическото зелено смути, много по-кремообразно и също толкова вкусно. Ще ви трябва само:
- Авокадо
- Шепа спанак
- Зрял банан (ако искате да е по-освежаващ, опитайте да го замразите)
- Чаша оризова напитка (добавете я малко по малко, за да регулирате консистенцията на вашия домашен шейк, за да отслабнете)
Поставете всичко в чашата на блендера, натиснете ON и разбъркайте. Наслаждавайте се с топинг, като семена.
Смути от спанак и целина
Това е класика на домашни шейкове за отслабване. Неговите съставки са:
- Шепа спанак
- Парче целина
- Половин ябълка
- Лимонов сок
- Вода
В зависимост от консистенцията, която искате да постигнете, играйте със съставките. Ако искате да е по-плътен, добавете още спанак, но ако го предпочитате по-течен, трябва да добавите още вода. Не забравяйте, че сладкото място ще идва от ябълката, така че ако имате сладък или сладък зъб, увеличете дозата.
Плодови и зеленчукови смутита за отслабване
Смути от къпина и банан
Той е един от най-често срещаните. Пригответе чаша къпини, банан и супена лъжица ленено масло. Ако ви се иска, можете да добавите половин чаша бадеми, две супени лъжици натурално масло и шепа зелеви листа. По този начин ще получите вкусен и благоприятен шейк с цел отслабване.
Зелено смути с ябълка
Друга разновидност на зеленото смути е тази, която се състои от смесване на лимонов сок, две порции спанак, половин чаша магданоз, краставица, две ябълки и чаша мляко или вода. Резултатът от тази смес е особено добър, както за отслабване, така и за повишават антиоксидантите в организма.
Смути от маруля, спанак и киви
Малко шейкове са по-благоприятни за отслабване от този, направен от маруля, спанак и киви. Има диуретични свойства и осигурява високо ниво на антиоксидантни агенти. Пийте го три пъти седмично и само сутрин. Когато отидете да го смесите в блендера, добавете пръскане на мед, за да добавите сладко докосване, без да сте твърде забележими.
Какво да избягвате, когато правите домашни шейкове за отслабване?
Това е свят на безкрайни вариации. Най-важното е да се възползвате от диуретичните и антиоксидантните качества на сокове и шейкове и че освен това те служат като спътници на диетите ви за отслабване. Тези две свойства са от съществено значение за поддържане на форма и водене на здравословен начин на живот.
Една от най-често срещаните грешки при приготвянето на домашни шейкове за отслабване е пренебрегвайте количеството вода те имат плодове и зеленчуци. Ако включените от вас са твърде воднисти, шейкът ви ще бъде твърде течен. От друга страна, ако решите за плодове и зеленчуци с малко количество вода, шейковете ви ще бъдат твърде плътни.