Домашните шейкове за отслабване са много добри за здравословно отслабване, тъй като освен че имат много диуретични свойства, които ще помогнат за елиминирането на токсините от нашето тяло и много антиоксиданти, те също имат много витамини и минерали, така че ние можем да загубим тези килограми твърде много, но без да останете без енергия и да се чувствате сити.
Съдържание
Смути от портокали и ягоди
Шейк, който ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да отслабнете по-бързо.
Оранжеви ягодови смути съставки
- 1 портокал
- Половин чаша ягоди
- 1 чаша суров спанак
- 1 чаша бадемово мляко
Как да си направим ягодово портокалово смути
Единственото нещо, което ще трябва да направите, за да го приготвите, е да смесите всичко в блендер или блендер, получавайки шейк, който е много богат на протеини и който ще ви помогне да изглеждате по-добре след няколко дни.
Детокс шейк от ананас
Шейк, показан за тези, които искат да елиминират токсините и да се почувстват по-леки за кратко време.
Ананас детокс шейк съставки
- Половин чаша ягоди
- Две филийки ананас
- Чаша броколи
- Супена лъжица мед
- Чаша бадемово мляко
Стъпки, за да направите шейк от детокс от ананас
Първото нещо, което ще трябва да направите, е да измиете и нарежете плодовете на малки парченца, но особено броколите, като вземете най-зелените части. След като сте победили всичко, трябва да проверите вкуса му, ако изглежда много силен, препоръчваме да добавите още една супена лъжица мед и ако е много плътен, добавете малко вода или повече бадемово мляко.
Боровинка антиоксидант шейк
Антиоксидантите са отлични, за да се чувстват във форма, силни и защитени от всяка болест, с този шейк, който се приема всяка сутрин, ще се чувствате пълни с енергия.
Боровинки антиоксидант шейк съставки
- Половин чаша боровинки
- Половин чаша ягоди
- Чаша суров спанак
- Четвърт чаша гръцко кисело мляко
- 1 чаша бадемово мляко
Как да си направим антиоксидантно боровишко смути
Една от важните стъпки в тази рецепта е, че измивате спанака много добре и нарязвате листата му на много малки парченца. Спанакът, четем в това сравнение, Те са отлични мазнини за изгаряне на мазнини и са идеални за всяка диета за отслабване, която искаме да изпълним, освен това имат много хранителни вещества, които ще ни накарат да се чувстваме по-добре. След като това бъде направено и плодовете измити, ще ги смесим, добавяйки както гръцкото кисело мляко, така и водата в края. За тези, които искат по-кремообразен шейк, те трябва да премахнат повече вода, но не и да добавят повече кисело мляко, тъй като това обикновено има повече калории от обикновено.
Ягодово бананово смути
Идеален шейк за тези, които искат класически вкус в шейковете си, но който се използва за отслабване и натрупване на енергия. Идеален е преди да отидете на фитнес или да не хапвате между храненията.
Ягода банан смути съставки
- Банан
- Половин чаша ягоди
- 1 чаша суров спанак
- Половин чаша мляко с бадеми
- Екстракт от ванилия
Как да си направим смути от ягоди от банан
Ще измием добре както плодовете, така и листата на спанака и след това ще ги нарежем на много малки парченца. Ще поставим в стъклен блендер и смесваме всички съставки, докато се смесят добре. Ако видим, че консистенцията е много плътна и ви харесва по-лека, ще трябва да добавите малко вода или бадемово мляко. Екстрактът от ванилия ще му придаде различно докосване.
Смути със зелена ябълка
Шейк, който ще ви задоволи напълно, но също така ще има много малко калории. Перфектен за всяко време на деня.
Съставки за смути от зелена ябълка
- 1 зелена ябълка
- Четвърт чаша боровинки
- Щипка канела
- Супена лъжица индийско орехче
- Чаша спанак
- Супена лъжица чиа
- Екстракт от ванилия
- Чаша бадемово мляко
Как да си направим смути от зелена ябълка
В тази рецепта за приготвяне на шейкове за отслабване първо ще трябва да измиете добре ябълката, да премахнете кожата и след това да я нарежете на парчета. Трябва да поставите всичко в чашата на блендера, оставяйки сместа да бъде хомогенна. Ако искате да е малко по-дебел, добавете още една ябълка. Не забравяйте, че ако са много горчиви, те могат да развалят крайния вкус.
Смути от ананас и портокал
Друг страхотен шейк, който ще ви помогне да елиминирате токсините благодарение на мощното си диуретично действие.
Ананас портокал смути съставки
- Две филийки ананас
- Портокал
- 1 чаша суров спанак
- Бадемово мляко
Как да си направим смути от ананас и портокал
Просто трябва да разбиете или смесите всички съставки, за да получите този вкусен шейк. Като препоръка ви съветваме да добавяте натрошен лед, за да пиете много студено през лятото.
Тропически шейк за отслабване
Мултивитаминен шейк, който ще ви помогне да се представите по-добре на работа.
Тропически съставки за отслабване
- Портокал
- Морков
- Чаша спанак
- Ленено семе
- Бадемово мляко
- Две филийки ананас
Как да си направим тропически шейк за отслабване
Ще разбием всички съставки, докато стане вкусен и много лек шейк. Ако искате много по-сладък вкус, добавете супена лъжица мед.