гледайте тези болки

Последните проучвания показват, че промяната в начина, по който ходим, може не само да предотврати бъдещата болка, но и да подобри настроението ни

Нито оценяваме, нито осъзнаваме колко е важно да го имаме добро здраве Докато нещо се провали и всичко се разпадне. Много ясен пример е този на коленете ни че в края на краищата държат всичко тялото. С течение на годините и износването, също поради спортен удар, доста често се стига до страдания от проблем. А сега това?

ходене

Неотдавнашно проучване се опитва да установи дали начинът, по който Вървим може да се каже много, не само в тези болка в коляното бъдещето, но и в нашето психично здраве. Подходът е следният: промяната на нашата походка и начина, по който вървим, може да намали риска от това страдате от артрит. Най-често срещаният тип е остеоартрит, който обикновено започва през lсредна възраст и води до разпадане на хрущяла, както съобщава „Daily Mail“.

Погрижете се за тези колене

„Начинът, по който вървим“ показва Кати Холт, професор по биомеханика и ортопедично инженерство "със сигурност има много общо с по-късните проблеми. Ако успеем да научим хората да ходят по-правилно, със сигурност ще избегнем десетилетия болка и операции на коляното"Как да разберете дали не ходим правилно? Според учителя не трябва да го правите с твърде близо един до друг крака и не твърде отдалечени, избягвайте стреса.

Начинът, по който ходим, независимо дали с прекомерно събрани или раздалечени колене, е свързан с последващите ни заболявания

В здрави колена, хрущяли и костен на ставата под него остават в постоянна комуникация, а хрущял сигнализира на костта да освободи нови клетки, които подмладяват тъканите компенсирайте износването. „Ако тъканите ви се натоварват според очакванията, системата работи добре“, казва професор Холт. "Но когато е претоварен, това променя сигналите между тъканите и те реагират зле." След това системата произвежда излишно производство на остеокласти: клетки които се разлагат тъканта като част от нормалното функциониране на нашите кости, които непрекъснато се обновяват. Това свръхпроизводство разгражда костните стави и хрущяла и в същото време системата също произвежда излишни цитокини, имунни клетки, които причиняват възпаление и класическа болка артрит.

Как да отслабнете само с ходене: така успяхте да свалите 22 килограма

Вече са проведени други проучвания, свързани с ходенето и болка при артрит. През 2013 г. професорът Пийт Шал от университета Джао Тонг в Шанхай извърши разследване с десет души, страдащи от това заболяване в коляното, при което трябваше да ходят на бягаща пътека, докато бяха наблюдавани. Участниците научиха как да променят товара на ходете до оптимални части на коленните стави.

Разходки и спиртни напитки

След преквалификация пациентите съобщават, че болката им е намалена с близо една трета и способността им да ходят се е подобрила. Професор Холт от своя страна се опитва да преподава вашите пациенти за да промените начина, по който ходите.

Последните проучвания показват, че тези, които ходят с бавни и кратки стъпки, са по-склонни да развият депресия

По-изненадващото е, че някои изследвания също твърдят, че промяната на начина, по който ходите, може да помогне за предотвратяване на депресия. Последните доказателства бяха дадени през февруари в проучване, публикувано в Вестник на Американското общество за гериатрия който в продължение на четири години е наблюдавал над 4000 здрави хора в Ирландия. Очевидно според доклада тези, които вървят с кратки крачки и намалена скорост, са повече склонни към развитие на депресия. Това би се присъединило към други изследвания, които твърдят, че ходенето по „оживен начин“ може да подобри нашето настроение.

През 2014 г. беше проведен любопитен експеримент, воден от лекар Николаус Троже, биолог на Queen's University в Онтарио (Канада). Той назначи на 39 доброволци два типа пози, за да ходят на бягаща пътека: някои ще изпълняват марш по-"по-щастлив", изправен, а други по-"тъжен", с хлътнала поза. Когато приключат, им е наредено да запомнят поредица от положителни и отрицателни думи. Тези, които принадлежаха към групата на "депресирана разходка„запомниха още много отрицателни думи.