Закусете овесено мляко с овесени люспи, банан и киви, освен след състезание направете ден за детоксикация на базата на органични сокове. Знаете ли, че тя е фен на суперхрани?

Она Карбонел, капитан на Испански отбор по синхронно плуване, е главният герой днес на Раздел Спорт и живот. Току-що получих златен медал от петия кръг на Световните серии, заедно с още един златен медал до Пола Рамирес в трофея Infantas на Испания, който се игра вчера в Метрополе в Лас Палмас.

съчетавам

Любител на здравословна храна, от органични сокове, за да прекъснете връзката, представя лятото по най-здравословния начин като образ на Операция Body Bliss на Dietox, план, който продължава 7 дни, в който се комбинират 2 дни смутита и 5 дни почистваща диета.

Това е връх сред върха на спорта и днес откриваме за Спорт и живот как се грижите за себе си, как тренирате, как прекъсвате връзката.

Като спортист на високо ниво, как се справяте с тежките състезателни седмици?

В моя спорт седмиците с високи състезания са много концентрирани за малък период от време. Поради тази причина трябва да бъдете много постоянни през цялата година, за да стигнете до тези седмици. Както казвате, състезателните седмици са много тежки и дисциплината, която трябва да се спазва във всички тях, е страхотна. Опитвам се да поддържам много организирана рутина и че няма нищо, което да ме отвлича от това, което е наистина важно, състезанието.

По-важна ли е умствената или физическата част?

В Синхронизирано плуване и двете части са много важни, бих казал, че са на ниво. В този спорт играете четири години работа за две минути и четиридесет и пет секунди, което е олимпийски финал. Така че това е голям натиск, много отговорност, много концентрация. Затова работим много по психичния проблем.

Всички трябва да се грижим за себе си, но вие, които сте на върха в спорта, как го правите? Всичко измервате ли? Регулирате ли се с главата си?

Диетата ми се състои в това да ям по малко от всичко, спазвайте стриктна диета, при която здравословна храна и суперхрани никога не липсват. Винаги и с години, закуска овесено мляко с овесени люспи, банан и киви и се опитвам винаги да се грижа за това, което ям. В дни след състезанието и като нещо изключително от време на време, за да възстановя тялото си и да си почина, го правя моя Dietox ден, в който забравям да готвя и да пия своите 6 сока.

В много моменти всички сме присъствали на детокс дни, сега е по-лесно?

Сега с бумът на здравословната диета, здравословното руло и детокс диетата много по-лесно е да намерите ден, в който да направите деня си за детоксикация. Аз ям елитен спортист, Мога да си позволя да направя деня си за детоксикация след първенството почивайте, изключвайте и отпускайте. Обичам го, защото не трябва да готвя нищо и се фокусирам върху почивката. В моя Dietox ден не трябва да се притеснявам за нищо. Ставам, отварям хладилника и там имам своя 6 органични детокс сока готови да ги консумират през целия ден. Денят след първенството, в който си почивам, денят на диетата, ям от момента, в който ставам, докато си лягам: зеленчуци, плодове, бобови растения, млечни продукти, зеленчуци, цитрусови плодове, витамини, чай. много хранителни вещества, които са част от всички храни, които ям през деня.

Когато постигнете добър резултат, угаждате ли си или чакате края на сезона, за да имате например добра чиния чипове?

Истината е, че в този смисъл нямам проблеми, грижа се за диетата си и обикновено не се чувствам като чиния чипс. Моето слабо място е Японски ресторант, Винаги, когато се връщам в Барселона след състезанието, обичам да отида да ям японска храна; и ако трябва да отпразнуваме добър резултат много по-добре.

Това, че вашата среда е вода, разваля кожата много повече, как да се грижите за себе си?

Нямам проблеми с кожата, което е изключително щастливо да се грижа за себе си. Да, обичам да имам хидратирана кожа, затова слагам овлажнител на лицето, тялото, омекотителя за коса и това е. Ако тренирам на открито, винаги нося слънцезащитен крем, Всички трябва да сме наясно колко важна е защитата, когато сме изложени на слънце.

Какви рутинни упражнения за поддръжка обикновено изпълнявате на състезания и кои само когато тренирате?

Обичам да съчетавам тренировките си с йога сесии. Видът упражнения, които правим по време на тренировка, са много сходни в състезанието и през предходните месеци. Винаги вършим работа във фитнеса за няколко часа, а след това отиваме да скочим в басейна и да правим упражненията си там.

Какво бихте ни препоръчали за вашия спорт, защо трябва да включваме вода в нашата рутинна тренировка?

Това е много пълен спорт, който, тъй като е в безтегловност, няма толкова голямо въздействие, което предпазва малко от наранявания и обикновено имате по-малко. Тъй като е толкова завършен, той върви много добре за цялото тяло; за координация, изразяване, гъвкавост.