Винаги е имало несигурност дали е здравословно или контрапродуктивно да се упражнявате на гладно. Скорошно проучване ни го разкрива и може би ще е време да облечем маите веднага щом станете.

упражнение

Сутрин, следобед или вечер? Това е вечен въпрос в света на фитнеса и особено ако това, което искате, е да губите мазнини. Няколко скорошни проучвания потвърждават, че въпреки колко странно може да изглежда, оптималното време за спортуване е добро утро, ако е възможно на гладно.

На празен стомах се изгарят повече мазнини и калории, тъй като в този момент нивата на инсулин в кръвта са много ниски и тялото се възползва от запасите от мазнини, за да може да извършва физическа активност. Това, което би било прекомерно и контрапродуктивно, е бягане на маратон по време на гладуване, но извършването на умерена активност с някои кардио упражнения заедно с нискоинтензивни силови упражнения може да ни помогне да се тонизираме и да отслабнем много по-лесно.

Това проучване добавя, че не само физическите упражнения на гладно отслабват, но и карат човек да се чувства по-добре. По-позитивен, лъчезарен, по-малко стресиран и с повече енергия за посрещане на дългия ден.

Добър пример за рутина с ниско въздействие, която е идеална за гладуване, би била тази, която ни показва Патри Джордан.