Затлъстяването и наднорменото тегло са глобална пандемия през 21 век. Обясняваме причините, които ни карат да напълняваме и да наддаваме. Съвети срещу горещата вълна

Диетолозите имат много работа пред себе си: по данни на Световната здравна организация (СЗО), Всяка година около 2,8 милиона души умират в световен мащаб от затлъстяване и наднормено тегло. И оттогава проблемът се увеличава по данни на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването (EASO), Това заболяване, което вече засяга всеки четвърти испанец, почти ще удвои разпространението си в Испания през следващите 20 години, по такъв начин, че през този период се очаква увеличение от 5 до 9 точки.

които

Но защо дебелееме и нищо не може да го спре? Обясняваме причините.

Обезогенна среда

Живеем заобиколени от нездравословни възможности. Главните улици и обществените места като кината или големите площади, те са доминирани от магазини, които продават хамбургери, пържено пиле, сладки напитки, сладкиши и сладкиши. Тоест имаме малко здравословни възможности при избора на храна, освен ако не я планираме предварително.

Заседнал начин на живот

Физическото бездействие е друга от големите причини, които ни карат да наддаваме. Ключът е да променим навиците на заседналия начин на живот и свободното време и да ги трансформираме по начин, който повишава нивото ни на физическа активност и спорт. В случай на заседнали възрастни, които не са правили някакъв вид упражнения дълго време, препоръчително е да се консултирате с техния лекар. Има безкрайни възможности и спорт за упражнения, това е само въпрос на воля.

Ние правим покупката погрешно

Това е един от големите проблеми, които имаме днес. В супермаркетите предлагаме продукти, пълни със захари, например за закуска: зърнените храни, които ни се продават като здравословна опция, наистина са основен фактор, който влияе върху затлъстяването. От друга страна, не консумираме достатъчно плодове и зеленчуци, ние избрахме ултрапреработени продукти или консумираме излишни сладкиши, бисквити и сладкиши.

Склонност към преяждане

Преяждането е друго явление, което често ни кара да наддаваме, което просто е резултат от лошото планиране на храненето. Много хора не закусват, което изобщо не е лошо, но те натрупват глад през деня, докато пристигнат на обяд или вечеря с ненаситен глад, което им пречи да вземат предвид действителните калории, които влагат в тялото и това обикновено са много повече, отколкото си представяме.

Чудо диети и липса на спазване

Когато стигнем до точката, в която изглеждаме наистина с наднормено тегло, правим много лоши избори, когато планираме диета, тъй като обикновено избираме експресни или чудо диети, които нямат научни доказателства и че се основават просто на драстично намаляване на калориите, което създава повече глад в дългосрочен план, малко придържане и че възстановяваме килограмите, които сме загубили само за няколко месеца. Вместо да отидем при диетолог и да оценим възможностите на една диета, която можем да поддържаме с течение на времето, ние ударихме, ограничавайки калориите и гладувайки.

Захарни напитки

Освен че хидратира малко и зле, пием твърде много сладки напитки като безалкохолни напитки или сокове, пълни с добавени захари. Всяка кутия или част от тези течности, които поглъщаме, имат много калории и ние не ги вземаме предвид, тъй като избягваме, че те не са твърда храна и следователно смятаме, че няма да наддават на тегло. И разбира се, става точно обратното.

Лекарства

Има определени лекарства, като антидепресанти или такива, които се предписват при психични заболявания, които увеличават апетита ни и следователно ни карат да наддаваме. По същия начин лекарствата за лечение на риск от инфаркт на миокарда, епилепсия и кръвно налягане причиняват в по-малък мащаб известно повишаване на теглото.