диета

Диетата не винаги е добра, има някои вредни за вашето здраве. Като този, който обещава да живее добре до 120 години: лекарите предупреждават всички.

Какво бихте направили, ако диета ни позволи да живеем добре стотици години? Сигурни сме във всичко. Но бъдете внимателни с фалшивите обещания, защото въпреки че през последните седмици мнозина са били засегнати от диетата, която твърди, че живеят до 120 години, няма научна сигурност, която да потвърди, че тя наистина работи.

Диета, за да живеете 120 години, защото не може да работи.

Нека изясним. Диетата Life 120 или 120-годишна диета е една от многото най-популярни прищевки в последно време: изключване на въглехидратите напълно или почти изцяло от диетата, замяната им с добавки на основата на подправки, очевидно разпределени от добавки, които предлагат диетата.

Според тези, които искат да пуснат диетата Life 120, за да останем здрави и да живеем дълго, трябва да елиминираме хляба, тестените изделия и ориза от ежедневните си ястия, да ограничим млякото и млечните продукти до строгия минимум. Вместо това има само мултивитаминни добавки, но също така синя риба, червено месо, яйца, корени и диви зеленчуци, както и подправки като канела, куркума и джинджифил.

Сега обаче се намесва заповедта на лекарите, която предупреждава всички да спазват диета без научни доказателства. Единствените, за които е доказано, че са ефективни за поддържането на добро здраве и за укрепването му с течение на времето, са тези, които вече са известни. Нека поговорим за средиземноморската диета, която се основава на поне 60% от калориите, получени от въглехидрати, вегетариански диети, които съдържат до 75% от калориите от въглехидрати,

Бърза диета, която достига 56,5% от въглехидратите и диетата на Окинава, която дори осигурява над 75% от енергията от въглехидрати.

Очевидно можете да правите каквото искате, но има общи правила, които всички диетолози и диетолози препоръчват да се следват. Намалете количеството мазнини и захар в ежедневната си диета, яжте повече зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и плодове, като винаги спазвате сезонността на продуктите, тъй като те са богати на витамини, минерали и въглехидрати. И отново, винаги обръщайте внимание на качеството на храната, малко сол и винаги имайте разнообразно меню.

„Няма стандартна диета, която да работи добре за всички, но има общи и основни принципи, които са крайъгълните камъни на правилната диета. А правилната и балансирана диета е съществен елемент за поддържане на добро здравословно състояние, както физическо, така и психическо, и за предотвратяване появата на множество заболявания ", казва един от експертите лекари.