Почти осем от десет респонденти на възраст между 45 и 53 години наддават на тегло, от 27 до 35, тези, които се грижат най-много за себе си.

Вече сме в средата на лятото и повечето испанци вече са излезли на почивка или са на път да го направят, време, в което много от нас пренебрегват диетата си, отдават си се повече и извършват ексцесии, отколкото през останалата част от годината не . Както водещата онлайн компания за продукти за здраве и красота www.nutritienda.com успя да провери, 61% от испанците наддават на тегло през лятото и особено през ваканционния период. От тях 31% наддават 3 килограма. Бира, сладолед, бързо хранене, плажни барове и липса на упражнения ... сред най-честите причини.

това

Екипът на диетолозите от Nutritienda.com е направил проучване сред 1500 души на възраст над 18 години от цяла Испания като част от проучване за хранителните навици на испанците през лятото.

По възраст почти осем от десет испанци, които са на възраст между 45 и 53 години, наддават на тегло през лятото (77,8%). Тези между 27 и 35 години изглежда са по-загрижени за телосложението си и малко над трима от десет от тях наддават на тегло (34,5%).

Впоследствие респондентите бяха попитани за причините, които са ги накарали да наддават на тегло през лятото, като те са най-често срещаните:

По-висока консумация на алкохолни напитки (бира, вино, лятно червено) -58%.
По-висока консумация на сладолед и сладкиши - 47%.
Упражнявайте по-малко - 38%.
Закуска повече между храненията - 34%.

Всички респонденти, които признаха, че са наддали през лятото, бяха попитани дали са се подлагали на диета, когато тя приключи, 68% признават, че са го правили и по отношение на времето, необходимо им за възстановяване на идеалното тегло, средното е 2 месеца.

С част от лятото, което тепърва предстои, всичко не е загубено, експертите от Nutritienda.com са разработили поредица от съвети, които могат да се приложат на практика, за да се избегне напълняване с няколко килограма, дори докато сте на почивка:

Хранене
- Адаптирайте храненията към нашите летни часове. Опитайте се винаги да обядвате и вечеряте по едно и също време.
- Преобразувайте типичните зимни ястия (яхнии, пържени храни и тесто) в най-освежаващата и здравословна версия: гаспачо, салати от бобови растения, картофен чипс и печени зеленчуци ...
- По-добре да приемате синя риба (риба тон, сардина, паламуд, сьомга ...), отколкото месо
- Избягвайте много калорични сосове и добавете вкус към ястия с леки винегрети, подправки, зехтин и сол.
- Винаги имайте замразени плодове у дома, за да приготвяте домашни сладоледи и избягвайте преработените сладоледи по този начин.
- Планирайте ястия извън дома и имайте предвид, че винаги има здравословни версии: предястие с морски дарове, октопод на скара, шишчета ...
- Хидратирайте правилно, особено когато температурата достигне най-високите си пикове.
- Заместете алкохола с вода и натурални вливания. Можете също така да опитате нови вкусове, като добавите плодови филийки към кани с вода!

Хранене

Как да хидратираме през лятото чрез това, което ядем

Патладжани, чушки, моркови или кайсии. Някои храни са по-ефективни от други за хидратиране през лятото, време, когато хранителните нужди се променят: от една страна, вие сте по-малко гладни [...]

Спорт:
- Възползвайте се от плажа на разходка, ако може да бъде с краката във водата, за да намерите повече съпротива, толкова по-добре.
- Това е идеалното време за плуване на плажове и басейни.
- В планината идеалното е да се насладите на пейзажа, като правите пешеходни пътеки и ако рискът е по-голям за нас, изберете катерене или спелеология.
- Възползвайте се от свободното време и направете културни екскурзии, посетете музеи и изложби.
- Танцувайте вечер, като се възползвате от фестивали и летни партита. Това може да бъде както страхотно упражнение, така и забавление!

Ноелия Суарес, директор по комуникациите на Nutritienda.com, каза: „Изглежда, че повечето от нас испанците приемат лятото като релаксиращо време, в което се тревожим по-малко за диетата си и виждаме всички усилия от предходните месеци, тъй като то се срива за няколко седмици, когато следвате няколко малки съвета, не би трябвало да е така ».

Здраве

Наднорменото тегло в детството, проблем, който засяга 1 на 3 деца в Испания

Цифрите за наднорменото тегло и затлъстяването са се стабилизирали в повечето европейски страни, както показва проучване, проведено от изследователи от Центъра [...]