След преди няколко седмици д-р Дейвид Синклер от Харвардския университет публикува в списание Science, че Синтетичен ресвератрол Той удвоява продължителността на живота и ще гарантира на пресконференция, че можете да живеете 150 години, Infobae възложи на ендокринолога Карлос Граскински (MN 49 722) да разработи диета, базирана на нови концепции против стареене.

против

Науката идентифицира ген за дълголетие, наречен SIRT1, който е включен при хора, които живеят 100 години с добро качество на живот. Той е този, който предпазва от болести на стареенето и изследванията от най-важните университети, включително Харвард и MIT, показват, че генът за дълголетие може да бъде „включен“ с хранително вещество, Синтетичен ресвератрол.

След като се уверите, че „е важно да поддържате a здравословен начин на живот и избягвайте ограничителни диети, които в крайна сметка засягат метаболизма ", препоръча още Гращински," избягвайте заседналия живот, зло на съвременността ".

Според диета против стареене, Специалистът подчерта, че „важното е, че човекът не трябва да следва точно сценарий, а има свободата да избира и комбинира храни според вкуса и потребностите си, избягване на принудителни храни, като брашна ".

Планът за хранене на Graschinsky представя алтернативи, които могат да помогнат живейте с добро качество на живот. Специалистът, който препоръча консултация с доверен лекар, преди да направи тази или друга диета, отбеляза, че планът е подходящ за жени и мъже над 30 години. И това няма срок за изпълнение, с медицински контрол.

Опциите за обяд и вечеря са примери и могат да се променят според личните вкусове и препоръки на Вашия лекар.

(Препоръчително е да изпиете чаша вино ако го правите редовно и не е противопоказано от Вашия лекар).

Седмичен модел на диета

Закуска

2 пълнозърнести препечени филийки с леко сирене

1 таблетка оригинален синтез ресвератрол (Framintrol)

Мате с крушка

Сок от изцедени портокали

Плодова салата

Обяд

Омлет с яйчен белтък, пълнен със сирене

Домат, разрязан по оста с 60 капки естествен омега 3 (въпреки че е хранителен елемент, той се продава в аптеката, защото трябва да се стабилизира с естествен витамин Е - не синтетичен - за да не се окисли).

Аспержи и артишок

Варени броколи, подправени с екстра върджин маслини, или омега 3 и 9 спрей с подхранване и пармезан.

Плодова салата

Алтернатива 1

Омлет с яйчен белтък, пълнен със сирене

Домат, разрязан по оста с 60 капки натурална омега 3

Пай с тиква и авокадо

Плодова салата или плодовете, които искате по ваш вкус.

Алтернатива 2

Кафяв ориз със зеленчуци, или морски дарове, или риба (може да варира или да ги комбинирате по ваш вкус)

Домат, разрязан по оста с 60 капки натурална омега 3.

Плодова салата или плодовете, които искате по ваш вкус

Алтернатива 3

Тост от пълнозърнест арабски хляб с патладжани на скара, рукола и сирене.

Домат, разрязан по оста с 60 капки натурална омега 3.

Плодова салата или плодов сладолед

Алтернатива 4

Сърце от палма, аспержи и авокадо

Зеле или броколи, приготвени по поръчка със сирене пармезан

Домат, разрязан по оста с 60 капки натурална омега 3.

Домашен сладолед или занаятчийски плодове

Алтернатива 5

Зеленчукова супа

Домат, разрязан по оста с 60 капки натурална омега 3

Равиоли или други тестени изделия на вкус

Алтернатива 6

Суши 15 броя (изберете по ваш вкус)

Домат, разрязан по оста с 60 капки натурална омега 3

Домашен плодов сладолед или занаятчийски

Закуска

Чай или варен мате

Саксия с орехи или бадеми

Плодово смути

Печена ябълка или 2 ябълки

Вечеря

Патладжани на скара и на филе

Риба на скара, за предпочитане сьомга, приготвена кръгла и кръгла (не пържена)

Салата от рукола, кресон, чери домат и моркови

Печени картофи (не пържени), нарязани на малки кубчета

Чаша червено вино (ако искате)

Алтернатива 1

Гъби на скара или гъби по ваш вкус.

Пиле на скара, отстранете кожата преди готвене