тегло

Испанското дружество по диететика и хранителни науки създава документ с предложения и съвети за поддържане на стабилно тегло

BILBAO, 4 ноември (EUROPA PRESS) -

36% от баските са с наднормено тегло, а 14% са със затлъстяване поради нездравословна диета. Поради тази причина Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) създаде документ, наречен "Най-добре пазените тайни на добрата диета", с предложения и съвети за поддържане на стабилно тегло.

В този смисъл нездравословният начин на живот може „сериозно“ да навреди на благосъстоянието на хората и един от най-големите проблеми, с които се сблъскват гражданите, които искат да отслабнат, е започването и не завършването на добра диета за отслабване след успеха на усилията за постигане желаното тегло понякога не идва поради изоставяне на диетата, както е посочено от Информационния център за бира и здраве (CICS) в изявление.

Поради тази причина SEDCA създаде документ, наречен „Най-добре пазените тайни на добрата диета“, съставен от предложения и съвети, които помагат да се поддържа здравословно тегло.

В този смисъл професорът от университета Комплутенсе в Мадрид и президент на това общество, Хесус Роман Мартинес, увери, че това са идеи, които са „лесни за прилагане на практика“, въпреки че, както е посочено, това не означава, че те го правят не предполага лични усилия.

В този смисъл Мартинес подчерта, че е "много по-скъпо, за джоба и за тялото", да повтаряме в цикъл "уж" прекрасни "режими, често драконовски, магически или директно безполезни", както и "да прави абсурдни количества упражнения, които могат да ни донесат повече вреда, отколкото полза ".

"МАЛКИ ПРИКАЗКИ"

Те увериха, че диетата трябва да отговаря на поредица от изисквания, които позволяват активен социален живот, "като същевременно се отказват от малки капризи", освен че са "достатъчно хранителни".

Също така се изисква, както те посочиха, храната да има добър външен вид, добър вкус и последователни и разумни съставки с навиците на човека, тъй като ако не отговаря на тези фактори, диетата "ще бъде обречена на провал ".

Професор Мартинес, в документа „Най-добре пазените тайни на добрата диета“, препоръчва серия от ключове, които да се следват, за да се поддържа добра диета и да не се възвръща веднага загубеното тегло.

СЪВЕТИ

Тези десет съвета преминават през консумация на храни с намалена и изключителна енергийна стойност; изберете леки кулинарни препарати; имайте седмично меню, което да ви помогне да подготвите покупката; яжте местна и за предпочитане прясна храна; четете и тълкувайте правилно етикетите на храните; поддържат редовни и разумни часове и обичаи; прибягвайте до едно балансирано ястие, ако няма време за готвене; консумирайте редовно плодове, спортувайте 5 дни в седмицата и хидратирайте главно с вода.

В този смисъл експертът припомня, че човешкото тяло съдържа около 50 или 60% вода и че ако има навик да се консумира бира, този, който включва алкохол, осигурява "само" около 45 kcal на 100 милилитра, докато в в случая на безалкохолно калориите са 15 на 100 милилитра.

Затлъстяването, както е посочено, е натрупването под формата на мазнини на калорична енергия, която се поглъща твърде много с диетата. В тази връзка той припомни, че човешкото тяло се нуждае от около 200 или 2500 калории на ден и всяка консумирана храна или напитка в излишък има тенденция да се натрупва.

Професорът увери, че може би трябва да се обвинява „тапас или закуска“, а не бира, освен ако консумацията му не е умерена „и да“ прекомерна.

Експертът също така припомни, че „важното е да се разбере, че храненето е много сложен факт“, където фактори като психология, полученото образование, храната, която се предлага в местността, икономиката, това, което ядат, се преплитат на свой ред, хората, които са близо до човека и т.н. ".

Поради тази причина, както той каза, първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете, е да се предадете в ръцете на професионалист, който знае за храненето и се грижи за благосъстоянието на пациента, тъй като според него " най-важното е да се научим да се храним добре ".

В този смисъл той уверява, че е „от съществено значение” да има добро и индивидуализирано диетично изследване, което да се адаптира към навиците и обичаите на хората и чрез което да се получи оценка на телесния състав на пациента, което позволява да се установи еволюцията на тялото.