Хранително проучване твърди, че не намалява глада, а вместо това кара тялото да натрупва 400 калории повече на ден

Свързани новини

Противно на това, на което се вярваше, „голяма и пълноценна закуска"Не е най-препоръчителното при диети за отслабване, тъй като не намалява глада нито намалява, следователно, общото количество калории, консумирани ежедневно, според проучване, проведено от изследователи от Центъра за хранителна медицина Else-Krner-Fresenius (Германия).

силна

Работният екип, воден от експерта Фолкер Шусдзяра, взе проба от над 300 души, които бяха помолени да водят дневник с бележки за всичко, което са яли във всеки момент от деня. Тези хора трябваше да редуват консумацията на голяма закуска с други малки или дори, понякога, да я пропускат. „Резултатите от проучването показват, че тези хора, които са яли едно и също нещо за обяд и вечеря, независимо от това какво са яли за закуска, те отслабнаха много повече от тези, които основат основното хранене за деня на закуска", обяснява Schusdziarra.

Според него това означава, че голямата закуска, която обикновено има средно 400 калории, не допринася за загуба на тегло, а вместо това води до натрупване на още 400 калории в тялото в края на деня.

Пропуснете закуската в средата на сутринта

„Това, което наистина има значение, е пропускането на обяда или„ закуската “в средата на сутринта“, казва лекарят, който припомня, че ако някой поради обстоятелствата трябва да яде много силна закуска, „той ще бъде принуден да намали допълнително калории през целия ден. " За отговорните за изследването това показва „погрешната“ концепция, която се възприемаше за ползите от голямата закуска в диетите за отслабване. "Ако искате да отслабнете ефективно, най-добре е да намалите консумираните калории, намаляване на наситените мазнини и захари и яденето на плодове и зеленчуци пет пъти на ден “, заключават те.