наддавате

Наддаването на тегло при бременност е неизбежно. Препоръките на лекарите обаче ще се основават на теглото, което сте имали преди бременността. Идеалното е между 10-15 кг. Понякога майката не напълнява според препоръките и това може да има последствия за бебето. Ако рецептата е да спечелите килограми, трябва да знаем какво храните ви помагат да наддавате на тегло по време на бременност.

Бебето; плацентата; амниотична течност; тъкан на гърдата; кръвоснабдяване; мастните натрупвания, както и растежа на матката са основните причини за това наддаване на тегло. Както вече споменахме обаче, всичко ще зависи от теглото, което сте имали в началото на бременността. Ако теглото е нормално, трябва да качите между 10 и 15 килограма през тези девет месеца. Ако започнете с индекс на телесна маса (ИТМ) по-нисък от нормалния, трябва да качите между 12,5 и 17. И ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, препоръчително е да качите около 7 кг.

Какви храни помагат за напълняване по време на бременност?

Тегло под препоръчаното може да доведе до преждевременно раждане или бебе, което е твърде малко за гестационната си възраст и може да причини някои здравословни проблеми. Ето защо, ако препоръката е да наддавате на тегло най-добре е да се предадете в ръцете на диетолог да ви помогне да го постигнете по здравословен начин.

Между различни храни, които могат да бъдат включени към диетата за напълняване през месеците на бременността са ядки, млечни продукти, плодови сокове, масло, приготвено със зехтин, или яйца помагат.

Има определени храни, които наддават на тегло и че те ще помогнат на бременните майки да имат всичко хранителни вещества, необходими по време на бременност. Освен това винаги трябва да приемате различните добавки, които гинекологът препоръчва, като фолиева киселина, пренатална витаминна добавка, желязо ...

  • Имайте натурален плодов сок Той ще ви осигури витамини, фибри и ще ви накара да наддадете на тегло
  • The морков Освен това е повече от препоръчително, тъй като най-много е храната бета каротин съдържа и помага за наддаване на тегло
  • За закуска можете да препечете с Масло направен със зехтин, който ще ви даде здравословни мазнини
  • Освен това във всяко от петте препоръчани хранения през деня можете да изберете да го придружавате с тортила
  • The ядки Те са отлична възможност за лека закуска между храненията, тъй като съдържат дълъг списък от свойства като фибри и минерали, които ви помагат да наддадете на тегло

А вие, как се храните по време на бременност?