Абонирайте се за Vitónica

Хипотиреоидизмът е дисфункция на щитовидната жлеза, която главно причинява намаляване на метаболизма, т.е. намаляване на основния ни метаболизъм, което може да доведе до напълняване, постоянно чувство на умора, запек, аменорея и други симптоми.

Посоченото лечение винаги е прием на хормони на щитовидната жлеза, които компенсират липсата или намаляването им в организма, но добрата диета винаги може да бъде от голяма помощ. Затова ви показваме седемте храни, които помагат за контролиране на хипотиреоидизма.

Храни, богати на йод

The лошият прием на йод може да бъде причина за хипотиреоидизъм както и излишъкът му може да повлияе негативно на щитовидната жлеза.

Изследване, публикувано в списание BMJ, наблюдава, че след добавяне с йод нивата на щитовидната жлеза са възстановени, оттук и важността на включването на този елемент в диетите за контрол на хипотиреоидизма.

Някои храна които са полезни са:

Морска храна

които

Всички ракообразни като цяло са източник на йод за нашето тяло, но наличието на този елемент се откроява в някои по-специално, като миди, омар, миди или омар.

Това са храни, които също предлагат много протеини, които затрудняват храносмилането на организма и следователно изискват по-голяма метаболитна работа, следователно е полезно при хора с хипотиреоидизъм.

Можем да включим Морска храна в супи, сочна юфка, паеля, сос от паста или други рецепти.

Йодирана сол

Променете употребата на обикновена готварска сол за йодирана сол Това е добър вариант, когато имаме хипотиреоидизъм, защото без да го искаме, ще добавим значително количество от този елемент към диетата.

Разбира се тази сол като морски соли Те също така осигуряват натрий, така че не трябва да надвишаваме тяхната консумация.

Ще го използваме като заместител на обикновена сол за подправяне на нашите ястия.

Водорасли

Всички морски водорасли от морски произход са източник на йод за нашето тяло. въпреки това, Изсушените водорасли са тези, които концентрират най-висок дял от този елемент, както и водораслите от водорасли или агарните агарни водорасли.

Можем да използваме водорасли в различни ястия като смути, супа, палачинки или салата.

Водораслите също могат да предложат растителни протеини и други добри хранителни вещества които са от полза за здравето и следователно помагат за намаляване на тежестта на симптомите на хипотиреоидизъм.

Млечни продукти

The мляко и всички производни от това като кисело мляко, сирене или ферментирало мляко са добри източници на йод в нашата диета.

Те също така осигуряват калций, витамин D и протеини, които стимулират метаболизма и това помагат за предотвратяване на усложнения от хипотиреоидизъм.

Можем да използваме млечни продукти в различни ястия, като винаги препоръчваме най-леките варианти и с добри протеини без добавена захар като неподсладено обикновено кисело мляко, прясно сирене или други, които можем да включим в десерт, в сос, салата или сладолед.

Храни, които повишават метаболизма и други

Тъй като хипотиреоидизмът се характеризира с намаляване на метаболизма и следователно неговите симптоми и последици. The храни, стимулиращи метаболизма и други качествени хранителни източници също са полезни, например:

Плодове и зеленчуци

Те са съставки, богати на фибри и с високо съдържание на вода, те могат да ни задоволят с малко калории помага за противодействие на наддаването на тегло, което характеризира хипотиреоидизма.

Но освен това е свързана и веганска диета с много плодове и зеленчуци по-ниска честота на това заболяване, причината, поради която консумацията му винаги е препоръчителна.

Трябва да гарантираме приема на пет дневни порции с различни ястия като салати, сладкиши, яхнии и др.

Зелен чай

The Зелен чай има мощен полифенол, наречен катехинов епигалат, който е ефективен за обръщане на оксидативния стрес в тялото, повишаване на метаболизма и полза за здравето по различни начини.

Дори е полезно за предотвратяване на наддаване на тегло и дори да отслабнете с помощта на балансирана диета.

Следователно, вашият прием като инфузия В количества от три до четири чаши на ден е препоръчително, както и, можем да го включим в някои препарати като смути или пандишпан.

Билки и подправки

Всички подправки като цяло са полезни за добавяне на добри хранителни вещества към тялото и по-голямата част от тях допринасят за повишаване на метаболизма.

Но някои специални подправки като къри, Пипер, на люти чушки или канелата са много полезни за предотвратяване или обръщане на наддаването на тегло, което хипотиреоидизмът обикновено причинява.

Можем да ги включим в сладки и солени ястия, за да им придадем вкус, аромат и цвят.

Това са Седем храни, които могат да помогнат за контролиране на хипотиреоидизма хранене здравословно и винаги придружено от подходящо лекарство, както и други полезни навици в начина на живот.

Споделете Седем храни, които помагат за контролиране на хипотиреоидизма